…szeretni foglak az életemnél is jobban” – áll a híres idézetben. Ma Valentin napon különösen sokat foglalkozunk a szívügyeinkkel, szerelmünkkel, szeretteinkkel, azonban szívünk egészségéről hajlamosak vagyunk megfeledkezni. Pedig a szív egészsége a hosszú, és teljes élet meghatározó része, amely egészséges életmóddal és rendszeres szűrővizsgálatokkal megőrizhető erre hívják fel a figyelmet a Szív tudatosság hónap szervezői világszerte.
Sajnos nem csak a szerelemtől lehet, ha szívünk időnként össze-vissza kalapál – a szívritmuszavar manapság már népbetegségnek számít, amelynek vannak komolyabb és kevésbé veszélyes típusai. Fontos azonban, hogy egyiket sem szabad elhanyagolni, mert a pitvarfibrilláció például akár stroke-ot is okozhat. Szerencsére ma már léteznek olyan modern véralvadásgátló készítmények, amellyel ez megelőzhető, ehhez azonban fontos a betegség időben történő felismerése, és a megfelelő terápia kialakítása egy szakorvossal.
Hogyan kerülhető el a szívbetegség?
Fordítsunk több figyelmet saját és szeretteink egészségére éljünk tudatosabban. Olyan életmódot alakítsunk ki közösen, amely segít megszabadulni a káros szokásainktól, ebben hatékony támogatóra lelhetünk egymásban, hiszen együtt minden könnyebb.
Kép: Pixabay
Mozogjunk együtt! Napi minimum 30-60 perces mozgás (sétálás, futás, jóga, kerékpár stb.), párunkkal, barátainkkal hozzájárul a szív erősítéséhez és az egészség megóvásához.
Táplálkozzunk egészségesen! Főzzünk közösen valami finomat: a gyümölcsök, zöldségek és teljes kiörülésű gabonafélék jók, viszont kerüljük a zsíros, sóban gazdag ételeket. Fontos, hogy minél több hal és rostban gazdag élelmiszer kerüljön a tányérunkra. Ma már szerencsére rengeteg alternatív megoldás van, amivel helyettesíteni lehet például a cukrot ezek sokkal egészségesebbek, és már léteznek pénztárcakímélő alternatívák is. Vásárlásnál minden esetben nézzük meg az élelmiszerek csomagolásán az összetevőket, innen megtudhatjuk például, hogy a választott termék mennyi nátriumot, cukrot, zsírt, vagy fehérjét tartalmaz.
Szokjunk le a dohányzásról és alkoholt is mértékkel fogyasszunk! Sajnos mindkettő nagyon káros a szívünkre. Ma már számos leszokást segítő készítmény létezik, illetve támogató applikációk és programok is vannak – vágjunk bele közösen, így amikor a másik elgyengül, támogathatjuk egymást.
Érjük el egészséges testsúlyunkat! Egy BMI kalkulátorral pillanatok alatt megtudhatjuk, mennyi a testtömegindexünk. A túlsúly növeli a szívbetegségek, stroke és diabétesz kialakulásának kockázatát. Rengeteg közösségi klub, tanácsadó vagy applikáció érhető el, ami segítheti a fogyást. A közösségi szellem itt is nagy hasznunkra lehet, azonban, ha így sem megy, nem szégyen a fogyáshoz külső segítséget kérni, vagy ha szükséges akár érdemes orvoshoz fordulni!
Honnan tudom, hogy ez szívinfarktus vagy pánikroham?
Heves szívdobogás, szapora szívverés, szorító mellkasi fájdalom, légszomj, szédülés és félelemérzet – ijesztő tünetek. Szívinfarktus vagy pánikroham? Hogyan lehet megkülönböztetni, és mikor kell kivizsgáltatni, hogyan kell kezelni?
Ellenőrizzük rendszeresen a koleszterinszintünket és vérnyomásunkat! Érdemes rendszeresen ellenőrizni és kordában tartani a koleszterinszintet. Amíg nincs különösebb okunk aggodalomra, addig a háziorvos által végzett éves laborvizsgálatok elegendő támpontot jelentenek. Azonban kiugró értékek esetén életmódbeli változtatások, súlyosabb esetben terápiás kezelés szükséges. Nem szabad a vérnyomás mérésről sem megfeledkezni, s ha rendszeresen 140/90 felett van, forduljunk orvoshoz.
Iktassuk ki a stresszt! Amennyire csak lehet, próbáljuk meg kizárni a stresszt a mindennapokból, vegyünk részt egy célirányos tréningen, de a meditáció és a mindfulness is hasznos lehet.
Ezzel a pár életmódbeli változtatással és odafigyeléssel eredményesen hozzájárulhatunk az egészségünk megóvásához. A hatékonyság érdekében célszerű közösen belevágni az életmódváltásba mi sem lehetne jobb motiváció ehhez, minthogy minél több boldog évet töltsünk el szeretteinkkel?
A hálószoba sokkal több, mint egy hely, ahová aludni járunk. Ez az otthon legintimebb tere, ahol kikapcsolódunk, megpihenünk, és új energiával töltődünk fel. Éppen ezért fontos, hogy a berendezése ne csak ízléses, hanem funkcionális és kényelmes is legyen. Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb szempontokat, hogy a hálószobád ne csak szép, hanem élhető és nyugodt tér is legyen.
A szobakennel sok gazdi fejében még mindig a „bezárás” fogalmával él együtt, pedig valójában épp az ellenkezője: egy jól bevezetett kennel nyugalmat, stabilitást és biztonságot ad a kutyádnak.
Nőként nem mindig könnyű helytállni a mindennapokban, hiszen a munkahely mellett többnyire rájuk hárul a háztartás vezetése, a főzés és a gyereknevelés is.
A 2015-ben bevezetésre került megyei matricák az elmúlt egy évtizedben egyértelműen igazolták létjogosultságukat, hiszen már jó ideje vezetik az eladási statisztikákat. Érdemes tehát megvizsgálni azt is, mi okozza ilyen mértékű keresettségüket.
A kundalini jóga a kedvesség és a tudatosság jógája, ebből adódóan ideális a gyengédebb nem képviselői számára. De miben és hogyan segíthet nekünk? Hogyan járul hozzá ez a jógaforma a belső tér megtapasztalásához? Ezekre a kérdésekre keressük a választ.
Ahogy a természet újraéled, a hosszú hónapok utáni friss levegő és napsütés szinte hívogat, hogy végre kiszabaduljunk a négy fal közül. Ilyenkor szinte vonz minket a természet, vágyunk a felfrissülésre, amit a szabad levegő ad.
A CBD olaj természetes eredetével, kiegyensúlyozott összetételével és sokrétű felhasználhatóságával sokak érdeklődését keltette fel az utóbbi időben. De vajon hogyan készül ez a különleges olaj? Milyen folyamatokon megy keresztül a kender, mire illatos, sűrű kivonatként a polcokra kerül?
A hölgyekre jellemző, hogy sokat foglalkoznak a külsejükkel. Annak érdekében, hogy ápoltak legyenek, rendszeresen látogatnak el a fodrászhoz, a kozmetikushoz és a műkörmöshöz is.
