Tudd, hogy mit eszel!
Tegyél keveset a tányérodra! Inkább többször egyél, keveset!
Lassan egyél! Jól rágd meg az ételt!
Salátából mindig több legyen a tányéron! A köretet eheted külön is, de azt is salátával!
Kerüld az egyoldalú táplálkozást, étkezz változatosan!
Óvatosan a sózással!
Gyümölcsök és zöldségek minden nap: akár egy alma, répa, vagy körte, de egyed!
Mérsékelten a szénhidrátokkal, a rágcsálni valókkal és az édességekkel!
Figyelj a megfelelő vitamin- és ásványi anyag bevitelre – ne feltétlenül étrendkiegészítőkkel pótold!
Gondosan járjunk el, ha internetről rendelünk ételt!
Gondold át, muszáj-e automatákból ételt vásárolni!
A gyorsétterem nem helyettesíti a változatos étrendet!
Mondj nemet az alkoholra és a dohányzásra!
Igyál vizet!
Mozogj rendszeresen, ha másképp nem akkor: séta, gyors gyaloglás, otthoni mozgás!
Lefekvés előtt két-három órával már ne egyél!
Életmód: a minőségi mindennapokért!
(Forrás: Szigethy Emma)
