Mi egyáltalán ez a száraz november?
A Kék Pont Alapítvány által öt évvel ezelőtt meghirdetett kihívást meglehetősen egyszerű és ugyanakkor nagyon nehéz is teljesíteni. Ez nem más, minthogy egy hónapon keresztül, azaz mától, november elsejétől egészen november 30-ig egyetlen korty alkoholt se fogyasszunk. Ahogy a szervezők is mondják, céljuk a mértékletesség erényének és az öngondozás gyakorlatának elmélyítése az alkohol iránti sóvárgásban megtalált tanulságok által. Fontos cél a testi és lelki megújulás, az önismeret fokozása, a vágyak megregulázása, valamint az italozás okozta problémák korai felismerése.
A kezdeményezéshez persze bárki csatlakozhat, de leginkább annak ajánlják, aki hetente egyszer vagy annál többször iszik, és szeretne többet megtudni az alkoholhoz fűződő viszonyáról.
Miért jó egy hónapig nem inni?
Ha bárkiben is felmerülne a gondolat, hogy belevágjon a programba, kíváncsi a határaira, de nincs azzal tisztában, milyen előnyös hatásokkal jár, ha egy hónapon keresztül mellőzi az alkoholt, íme:
Egy hét alkoholmegvonás után már érezhetően jobban alhatsz. Amikor ugyanis valaki iszik, általában egyből mély álomba merül, vagyis hiányoznak az alváshoz szükséges és fontos folyamatok, ezt hívják REM-fázisnak. Míg egy átlag embernek egy éjszaka alatt hat és hét ciklus között van az éjszakai REM-fázisa. Annak, aki iszik, általában csak egy vagy két ilyen fázisa van.
A jobb alvás számos előnnyel jár. Nappal hatékonyabb lesz az ember, könnyebben megy a tanulás, a problémamegoldó képesség is javul. Az alvás segít egyensúlyba hozni azokat a hormonokat, amelyek révén éhesnek vagy jóllakónak érezzük magukat. Ivás után a ghrelin szintje (ez az éhségérzetet kiváltó hormon) felemelkedik, a leptin (a teltségérzetet okozó hormonok) pedig csökken. Amúgy 2020 az Alvás Éve is.
Ha alkoholt fogyaszt valaki, körülbelül négyszer annyi folyadékot veszít a szervezete, mint annak, aki nem iszik alkoholt. A kiszáradás fejfájást okozhat, mivel az egyes szervek saját vízveszteségük miatt vizet vesznek el az agyból. A só- és káliumszint is csökken, ami hatással lehet az idegek és a megfelelő izomműködésre, miközben fejfájást, fáradtságot és hányingert is okozhatnak. Ezért az alkoholról való lemondás elősegítheti a megfelelő hidratáltságot, ami viszont hasznos az agy számára.
Rengeteg (felesleges) kalóriát is „megspórolhatsz”, ha lemondasz arról, hogy minden este megigyál egy-két deci bort. Ez ugyanis nagyjából ezer kalóriát tesz ki. Két hét elteltével tehát valószínűleg elkezdesz fogyni is.
A túl sok alkoholfogyasztás egyébként idővel megemelheti a vérnyomását. 3-4 hét nemivás után a vérnyomás is csökkenni kezd, ez pedig kulcsfontosságú lehet, mivel hozzájárulhat a jövőbeni egészségügyi problémák kialakulásának elkerüléséhez.
Az alkoholról való lemondás pozitív hatással lesz a bőrre is, hiszen több vizet fog felszívni. Az alkohol mellőzésével csökken a korpásodás és az ekcéma kialakulása is.
Ha négy hétig kivonod az életedből az alkoholt, a májad is hálás lesz, elkezdi a felesleges zsír leadását. Ha a máj működését hosszú ideig nem befolyásolja az alkohol, akkor 4-8 héten belül regenerálódhat.
Ennyi előny mellett nem érdemes elkezdeni a száraz novembert?! Hajrá!
