Sokan tartják úgy, hogy a léböjt „haladóknak” való, de ha szakszerűen végezzük a kúrát, sokkal könnyebb, mint gondolnánk. Lássuk, mire kell ügyelni!
Építsd fel, vezesd le!
Semmiképp ne hagyjuk abba az étkezést egyik napról a másikra, ugyanis az nem léböjtkúra, hanem egy pofon a szervezetünknek – magyarázza Dr. Major Zoltán, a hévízi NaturMed Hotel Carbona főorvosa. Léböjtkúra esetén a legfontosabb az étkezés fokozatos leépítése, majd a kúrát követő „levezetés”, a szilárd táplálékok fokozatos visszaépítése az étrendünkbe. A böjtöt megelőző napokban hagyjuk el a zsíros, nehéz ételeket, térjünk át a zöldségekre, gyümölcsökre és sovány, erjesztett tejtermékekre. A kúrát követő napokon is ügyeljünk a fokozatosságra! Kezdetben együnk almát, joghurtot, főtt krumplit, majd a következő napokban jöhetnek a saláták, a müzli és a zabpehely.
Készítsd magadnak a léböjt-turmixokat!
A léböjtkúra alatt fogyasszunk naponta minimum három liter folyadékot ásványvíz, gyógyteák, frissen préselt gyümölcs- és zöldséglevek formájában. A saját készítésű turmixok előnye nemcsak a frissesség, hanem a kreativitás és az újdonság varázsa is, hiszen egészen új ízeket fedezhetünk fel. Próbáljuk ki Barcza Zoltán, a Carbona séfjének nyár végi tisztító sárgarépaleves receptjét, melyet előszeretettel készít a böjtölő csoportok számára.
Készülj fel a nehézségekre is!
A léböjtkúra utánozhatatlan energizáló hatásáért meg kell dolgozni, de annál inkább megéri! Sokat segít, ha tisztában vagyunk az esetlegesen felmerülő kellemetlenségekkel is. A szilárd étel elhagyása után a szervezetünk méregtelenítő funkcióba kapcsol, így az első napokban enyhe fejfájással, szédülékenységgel számolhatunk. Ilyenkor a koncentrációképesség csökken, feszültek, ingerlékenyek lehetünk. Ez persze nem törvényszerű, mégis jót teszünk magunknak és környezetünknek is, ha ezeket a napokat kizárólag a böjtre szánjuk. Ha tehetjük, vegyünk ki szabadságot és figyeljünk a pihenésre, a relaxálásra.
Méregteleníts fejben is!
A méregtelenítés csak akkor lehet igazán sikeres, ha a lelkünkre is elegendő figyelmet fordítunk. Törekedjünk a belső harmóniára, hiszen érzéseink és gondolataink közvetlen hatást gyakorolnak a szervezetünkre. Relaxáljunk és pihenjünk sokat az eredményes méregtelenítésért. Erre tökéletes alternatíva egy kényeztető masszázs, kiadós szaunázás, vagy rövid felfrissülés a közeli medencében.
Együtt könnyebb!
A léböjt sikeressége nagyban múlik az akaraterőnkön, ami valljuk be, könnyen meginoghat kollégáink ebédje vagy párunk vacsorája láttán. Sokat segít, ha egy ismerőssel vágunk bele a kúrába, így van kivel megosztani a tapasztalatainkat. Ám a legjobb, ha professzionális környezetet választunk, ahol a szakértők és a csoport támogatása garantálja a kúra sikerességét. Dr. Major Zoltán szerint az intenzív tisztítókúrák esetében elengedhetetlen az egészségügyi állapotfelmérés és a szakorvosi felügyelet, amire legalább akkora hangsúlyt fektetnek a Carbona rendszeres havi böjtkúráin, mint a méregtelenítő kezelésekre.
Persze a legkényelmesebb, ha még a turmixokról sem nekünk kell gondoskodni, csak élvezzük a mesterszakácsok műveit, mi pedig tényleg a megtisztulásra koncentrálhatunk. Ha ezt a „könnyebb” utat választanánk, lepjük meg magunkat a Carbona böjtkúrájával. Itt nemcsak szakértő felügyelete mellett, személyre szabott tisztítókúrán vehetünk részt, hanem még ki is pihenhetjük magunkat és feltöltődve, megújulva térhetünk haza.
Ha arra is kíváncsi vagy miként szolgálja az uborka kedves szépségedet, vagyis 20 perc alatt hogyan nyerhetsz mínusz 5 évet, íme a recept!
