Életforma.hu

ÉLET-MÓD

Sárgarépa-szindróma, avagy a túlzásba vitt vitaminzabálásról

Jóból is megárt  a sok- mondta a doki, amikor egy röpke pillantást vetett a gyerek narancs színben villogó hamvas hátsójára. Igen, kissé túlzásba vittem a sárgarépalé adagolását, de úgy tűnik, ezzel nem vagyok egyedül. "Sárgarépa-szindróma".  

A tél beköszöntével elárasztanak bennünket a hiper-szuper vitaminok vásárlására ösztönző reklámok, s a gyógyszertárakba belépve is a kötszeres polc helyett vitaminos pult látványa fogad.

A vitamin pedig biztos jó, meg ugye immunrendszert kell erősíteni, s sokan már seperik is be a táskába a sokféle, s ki tudja milyen hatású készítményt.

Mindeközben nem tudják, hogy az ártatlannak hitt vitaminok is okozhatnak komoly problémákat, ha a "Jóból is megárt a sok" elvét nem tartjuk szem előtt. Ráadásul, ha egyes vitaminok szedését túlzásba visszük, az más vitaminok esetében pont hiányállapotot fog létrehozni.

Íme tehát egy rövid lista (a teljesség igénye nélkül) néhány vitaminról és ásványról, melyek túladagolása gondot okozhat:

A vitamin

Ha a napi ajánlott adag ötszörösét fogyasztjuk, akkor súlyos toxikus tünetek alakulhatnak ki: májkárosodás, hajhullás, bőrhámlás,sárgás bőrszín, fejfájás és homályos látás. Súlyos mérgezés esetén vakságot is okozhat.

Napi ajánlott adag: 800 mikrogramm

B6 Vitamin

Tartósan nagyobb mennyiség esetén lehet toxikus hatása: száj -és kézzsibbadást, valamint járási nehézségeket okozhat.

Napi ajánlott adag: 2-2.5 mg

 C-vitamin

Komolyabb problémákat elsősorban napi 1000 mg feletti tartós fogyasztás okozhat, elsősorban hasfájást vagy hasmenést produkálhat, húgyúti problémákat  illetve vesekő képződést okozhat.

Napi ajánlott adag: 100-500 mg

D vitamin

A napi ajánlott adag 125-szörösét kell elfogyasztanunk ahhoz, hogy súlyos toxikus tünetek alakulhassanak ki. A D vitamin túlzott fogyasztásakor a kálcium beépülésében történik zavar, ami kihat az izmokra (s így a szívizomzatra is). Emellett hányingert, hányást, gyakori vizelési ingert is okozhat.

Különösen súlyos következményei lehetnek a vitamin túladagolásának kisgyermekek esetében: szellemi és növekedésbeli visszamaradottságot, veseelégtelenséget okozva.

Napi ajánlott adag: 5 mikrogramm

Vas

Vasmérgezés esetén: májkárosodás illetve a hasnyálmirigy károsodás következhet be. A bőr barnásan elszíneződhet, hasfájás, hányás alakulhat ki. Egyes vélemények szerint a túlzott vasbevitel fokozott hajlamot okozhat a rák -  és szívbetegségekre.

Napi ajánlott adag: 12-15 mg

Cink

Túlzott cinkbevétel szívrendellenességhez vezethet, továbbá kézremegést, nehéz mozgást és beszédet eredményezhet.

Napi ajánlott adag: 5-10 mg

Jód

A túlzásba vitt jódfogyasztás megemelkedett pajzsmirigy működést okoz.

Napi ajánlott  adag: 120-180 mikrogramm

Kálcium

Kálcium túladagolás esetén székrekedés és vesekőképződés alakulhat ki. Jellemző lehet még a szájszárazság, étvágytalanság, fémes íz érzése a szájban

Végül fontos kiemelni még, hogy azért erős túlzásokba kell esni ahhoz, hogy ezek a toxikus tünetek bekövetkezzenek.

 

Jóból is megárt a sok Lélek Sárgarépa Sárgarépa szindróma Tél Vitamin
Ayurvéda az élet tudománya: egészség és harmónia az ősi tanításokkal

Ayurvéda az élet tudománya: egészség és harmónia az ősi tanításokkal 

Az ayurvéda több ezer éves bölcsessége sokak számára még ismeretlen, pedig ez a gyakorlat Indiából egészen napjainkig fennmaradt és elterjedt.
A rendszeres infraszaunázás jótékony hatásai

A rendszeres infraszaunázás jótékony hatásai 

Az ép testben ép lélek mondás talán sosem volt aktuálisabb, mint napjainkban.
Így készíthető olajos macerátum házilag

Így készíthető olajos macerátum házilag 

Az olajos macerátumok készítése régre nyúlik vissza, hiszen a természet gyógyító erejét már évezredekkel korábban elhoztuk az otthonunkba.
Harmónia és egészség – megoldások a mindennapokra

Harmónia és egészség – megoldások a mindennapokra 

A női és férfi szervezet egészsége sokszor más jellegű figyelmet kíván. Bár a hétköznapi rohanásban hajlamosak vagyunk a kellemetlen tüneteket elbagatellizálni, a korai odafigyelés gyakran meghálálja magát. 
A gyaloglópad az új trend az otthoni edzéshez!

A gyaloglópad az új trend az otthoni edzéshez! 

Bevallom, amikor először hallottam a gyaloglópadról, kicsit szkeptikus voltam.
6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez

6 egyszerű tipp lakásból házba költözéshez 

Nőként sokat kombinálunk, ami időnként bosszantó, de néha nem is rossz szokás. Kiváltképp akkor, ha olyan szituáció előtt állunk, mint egy lakásból való költözés az új családi házba.
Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban?

Hogyan őrizd meg bőröd frissességét a nyári hónapokban? 

Amikor a meleg napokon pihenni indulunk, mindenki szeretné a legjobb formáját hozni, és ebben a bőrünk ápolása különösen fontos szerepet kap.
Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is

Viszkok Fruzsi tippje: tartós szőrtelenítés otthon is 

Az otthoni tartós szőrtelenítés egyre népszerűbb megoldás azok körében, akik szeretnének hosszú távon megszabadulni a nem kívánt szőrszálaktól anélkül, hogy időt és pénzt áldoznának drága szalonkezelésekre.
Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon?

Hogyan rendezd be a hálószobád, hogy valódi pihenőszigetté váljon? 

A hálószoba sokkal több, mint egy hely, ahová aludni járunk. Ez az otthon legintimebb tere, ahol kikapcsolódunk, megpihenünk, és új energiával töltődünk fel. Éppen ezért fontos, hogy a berendezése ne csak ízléses, hanem funkcionális és kényelmes is legyen. Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb szempontokat, hogy a hálószobád ne csak szép, hanem élhető és nyugodt tér is legyen.
Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez?

Hogyan szoktasd hozzá kutyádat a szobakennelhez? 

A szobakennel sok gazdi fejében még mindig a „bezárás” fogalmával él együtt, pedig valójában épp az ellenkezője: egy jól bevezetett kennel nyugalmat, stabilitást és biztonságot ad a kutyádnak.