D-vitamin hiány minden télen?
A mérsékelt égövben élő embereknél megfigyelhető jelenség, hogy a tél végére majd 90%-uk D-vitamin hiánnyal küzd. Ez alól a gyerekek sem jelentenek kivételt, így mindenképpen érdemes erre a problémára náluk is nagy figyelmet fordítani!
A D-vitamin egy hormonhoz hasonlító anyag, melyet a táplálkozással csak nagyon nehezen és csupán kis mennyiségben lehet bevinni a szervezetbe. Szerencsére azonban szervezetünk képes előállítani a vitamin előanyagaiból, az UV-sugárzás segítségével. Éppen ez az oka annak, hogy az őszi-téli időszakban komoly vitaminhiánnyal is küzdhetünk. Legtöbben ugyanis sajnos nem tudják megoldani, hogy ilyenkor is naponta körülbelül 30 percet érje a bőrüket nagyobb felületen a nap. Pedig ez fontos lenne, különösen a gyerekek esetében.
Mivel a D-vitamin egyik fontos funkciója az immunrendszer támogatása, a csontépítés, illetve annak egészségének megőrzése, így hiányában csontritkulás, a csontszerkezetet érintő elváltozások esetleg csontgyulladás, deformitás is kialakulhat. Gyerekek esetében a következő tüneteket érdemes szem előtt tartani, amelyek D-vitamin hiányt jelezhetnek:
- sápadtság
- boltozatos homlok
- elgörbült alsó végtagok
- mellkasi csontok, a bordák deformálódása izomzat tónusának csökkenése, izomfájdalmak
- fogzás és mozgásfejlődés késése,
- gyakori légúti, illetve egyéb fertőzések
- a csontok gyengesége – fokozott hajlam a csonttörések kialakulására
- hangulatingadozások, depresszió
- állandó álmosság
Óvatosan a pótlással!
- Az sem jó megoldás, ha a pótlást mindenféle felügyelet nélkül gyorsan kezdjük meg – hívja fel a figyelmet dr. Tar Attila, a Budai Endokrinközpont gyermek endokrinológusa.
A D-vitamin ugyanis zsírban oldódó vitaminként túladagolható! Tünetei a következők:
- székrekedés, hasmenés
- hányinger, hányás
- hasi fájdalmak
- fogyás
- izomgyengeség, általános gyengeség
- fejfájás
- fokozott szomjúságérzés
- fokozott vizeletürítés
- súlyosabb esetekben agyi rendellenességek, például zavartság, hallucinációk és kóma
A bevitelt éppen ezért minden esetben szakemberrel konzultálva érdemes beállítani, hiszen így ellenőrizhető a szervezet D-vitamin szintje is, és ez alapján lehet meghatározni a pótlás mennyiségét, idejét!
Mennyi D-vitaminra van szükségük naponta a gyermekeknek?
Csecsemők: 400-1000 NE
Gyermekek - 1-6 év: 600-1000 NE
Gyermekek - 6 év felett: 600-1000 NE
Serdülők: 800-1000 NE
(Forrás: Budai Endokrinközpont)
