Köztudott, hogy a rendszeres cigarettázók szervezete kevésbé képes feldolgozni és megtartani a tápanyagokat. Főleg a C-vitaminnal lehetnek gondjaik. Egyetlen cigi 25 mg-ot semmisít meg belőle! Ezért a napi bevitelt az átlagos 60 mg-ról 200 mg-ra kellene emelni. Az arányok ellenére ez még nem "megadózis".
Mivel a dohányzás mellett egészségtelen oxidációs folyamatok lépnek fel a szervezetben, fontos, hogy a dohányos megfelelő mennyiségű antioxidánst - jelesül E-vitamint - vigyen be. Az E-vitamin nem csak semlegesíti a méreganyagokat, de a kutatások szerint a vérkeringést is stabilizálja. Sőt, a dohányos férfiaknak különösen hasznukra válik, csökkentheti ugyanis a prosztata tumor kialakulásának veszélyét is.
Két évvel ezelőtt Richard Baybutt, a Kansas Állami Egyetem táplálkozáskutatója az A-vitamin és a dohányzás összefüggéseit vizsgálgatva érdekes felfedezést tett. Kutatásai alapján úgy véli, ha a dohányos szervezet elég A-vitaminhoz jut, az segíthet a légzési gondokon és a reggeli váladékos köhögési rohamokon, mivel megelőzheti az emphysema kialakulását.
Az emphysema jellemzően dohányosoknál előforduló betegség, melynek lényege, hogy a tüdő hólyagocskáinak és hörgőcskéinek fala a dohányfüst hatására sérül, ezért csökken a légzés hatékonysága.
A friss ex-dohányosok sem feledkezhetnek meg szervezetük támogatásáról: ha nem vigyázunk, a cigarettázással töltött évek alatt a szervezet kimerülhet, így fokozottan szükség van a feltöltődésre. A szelén és a cink méregtelenít, s nem elhanyagolható az sem, hogy segít leküzdeni a függést. A magnézium is elsőrendű segítség: megnyugtatja és támogatja a bátor és elhatározott leszokni vágyó idegrendszerét.
