A tél alaposan próbára teszi a kisgyermek immunrendszerét. Csak a jó immunrendszerű gyermekek nem fáznak meg. A védekezés azt jelenti, hogy a szervezet képes ellenállni a káros külső és belső hatásoknak. Nélküle az ember meghalna. A gyermek bizonyos immunitással jön a világra, de élete folyamán alakul, fejlődik ez a rendszer. Némely ellenanyag a második életév folyamán éri el a maximális mennyiséget, némelyik pedig az 5. vagy a 6. életévben, vagy még később. A gyermek gyakori betegsége azt jelzi, hogy az immunrendszere még nem fejlődött ki teljesen.

Erre legnagyobb hatással a szoptatás van. Minél tovább tart, annál jobban serkenti az immunrendszert. Az anyatejjel olyan ellenanyagok kerülnek a kicsi szervezetébe, amelyek az anya szervezetében alakultak ki élete folyamán. Fontos, hogy az anya ne kerüljön kapcsolatba allergénekkel, és betartsa a helyes táplálkozás szabályait. Ha például a baba éjszaka tüsszent vagy köhög, nem biztos, hogy megfázott. Lehet, hogy a tehéntejre allergiás, amely az anyatejjel került a szervezetébe. Elég, hogy az anya kerüli a tehéntejet, s a problémák eltűnnek.

Az egészséges immunrendszer alapelvei:

-  Nehéz ételekkel ne terhelje feleslegesen a kicsi gyomrát, ugyanis a bél az immunrendszer fő szerve.

-  Vitaminban gazdag ételt adjon gyermekének.

-  Eddze a babát. Mindennap legyen kint vele legalább egy órát. Jó, ha zuhanyozáskor fokozatosan csökkenti a víz hőmérsékletét. Már hét hónapos korban langyos vízbe mártott szivaccsal törölheti meg a lábát. Ezután frottir törülközővel alaposan dörzsölje meg, hogy a vérkeringés javuljon. Jó, ha hozzászokik a nyitott ablak melletti alváshoz még télen is.

-  Legyen ellenálló a nyálkahártyája, ugyanis ezen keresztül jutnak a szervezetébe a baktériumok. Ehhez megfelelő a só pipa és a sótartalmú inhalátor. Alapvető követelmény az orr tisztán tartása.

-  Sok orvos javasolja az influenza elleni védőoltást.

-  Az immunrendszert erősítik a probiotikumok, amelyek a bél nyálkahártyájára hatnak. Kitűnő étel a savanyú káposzta, savanyú uborka, joghurt és aludttej.

-  Az immunrendszer alapköve a cink és a szelén. Ne feledkezzen meg ezért a hagymáról, fokhagymáról, halról, dióról, tökmagról, teljes őrlésű termékekről, hüvelyesekről és tojásról sem.

-  A tisztálkodást ne vigye túlzásba. A természetes környezet felkészíti a gyermeket a kórokozók elleni védekezésre.