A pulzus és a légzésszám viszonya megmutatja, mennyire terhel bennünket a stressz. Normális esetben percenként 12-16 lélegzetet veszünk. Egy izgatott ember nyugalmi pulzusszáma a 120-at is elérheti. Ha percenként 12-szer lélegzik, akkor ez 10:1 aránynak felel meg. Tehát 10 szívverés egy belélegzésre. Egy nyugodt, egészségesen flegmatikus embernél, akinek a nyugalmi pulzusa 32, percenkénti légzésszáma 16, az arány 2:1-re csökkenhet. Ezek szélsőséges értékek. Ami fontos: terhelés után gyorsan álljon vissza a normális érték.
A teszt:
Végezzen 30 guggolást, utána pihenjen 30 másodpercet. Ezután mérje meg a pulzuság és számolja a légzését. A szünet után maximum 4:1 értéknek kell beállnia, ami 4 szívverés egy légvételre - tehát például percenként 15 belégzés mellett 60-as nyugalmi pulzus.
Eredmény:
Ha ennél magasabb az arány, akkor Ön megérett a pihenésre, és belátható időn belül okvetlenül szünetet kell tartania.
