Legyünk bár tengerparton vagy a Balatonnál, az hogyan viseljük testünket, annak hibáival és szépségeivel együtt, meghatározza fellépésünket és nem utolsó sorban a férfiak tekintetét. Üres közhelynek tűnik, de a valóság igazolja: a kisugárzás a legmeghatározóbb tényező. Ördögi kör: hogyan érezzük jól magunkat bőrünkben, ha nem vagyunk elégedettek vele? Ha a tökéletes idomokat napok alatt nem is, de közérzetünket és általa fellépésünket is rövid idő alatt szexis kontúrba hozhatjuk.
A siker titka a rendszerességben és igen, az önmegtartóztatásban keresendő. Ez nem jelenti azt, hogy a várt szabadságig már ne vegyünk magunkhoz ételt és napi négy órában izzadjunk a konditermek gépein. Ennek a drasztikus sanyargatásnak csak egyetlen vége lehet: immunrendszerünk legyengül, s a szabadság napjait ágyhoz kötve, infúzióval végezzük. A hátra maradt napokban kövessük az alábbi egyszerű tanácsokat, melyekkel villámgyorsan újjászülethetünk. A programnak három eleme van: megfelelő étkezés, testmozgás és szépségápolás.
Étkezés: Ha eddig rendszertelenül ettünk, vagy majszoltunk, ne adj isten mindkettőt egyszerre, itt az ideje, hogy erre a pár napra legalább megváljunk rossz szokásunktól. A legideálisabb az, ha utazásunk előtt marad még néhány pihenéssel, regenerálódással, felkészüléssel járó napunk. Egészséges táplálkozással napok alatt is ledobhatunk néhány kilót, de egy biztos: testünk méregtelenítése, gondolataink felszabadításával jár. Könnyebbnek érezzük magunkat, megszűnik a teltségérzet, ha mindennapjainkba épül az eredmény kilókban is mérhető!
- Gondosan töltsük fel a hűtőt friss zöldségekkel, gyümölcsökkel, erre a nyárnál ideálisabb időszak nincs is. Törekedjünk a napi többszöri, de kis mennyiségű étkezésre!
- Táplálkozás szakértők szerint ébredés után egy pohár langyos vízzel mossuk át bensőnket, még finomabb és egészségesebb, ha pár csepp citromlével frissítjük fel.
- Minden esetben reggelizzünk: ez az étkezés indítja el ugyanis az emésztő funkciókat. Ha kimarad a reggeli, szervezetünk tartalék-üzemmódra kapcsol, vagyis a déli első étkezést nehezebben dolgozza fel testünk, s nagyobb az esélye annak, hogy zsírpárnákat képzünk, vagy felpuffadunk! Reggelire fogyasszunk bátran szénhidrátot. Egy szelet barna kenyér pulykasonkával, müzli, vagy kétszersült joghurttal az ideális. Laktató, mégis könnyű, emészthető.
- Tizóraira és uzsonnára fogyasszunk pár szem gyümölcsöt: harapjuk vagy kockázzuk, lehet barack, dinnye, meggy, vagy trópusi ananász. Vitaminbomba, káros cukrok nélkül.
- Ebédre lehetőleg kerüljük a marhapörköltet tarhonyával, bármily vonzónak is tűnik illata. Ne feledjük, a strandon átkozni fogjuk magunkat minden falatért. A rendelkezésre álló néhány napban válasszunk inkább fehér húsokat, grillezett zöldségeket, fogyasszunk mellé minden esetben zöldsalátát. Tíz dekányi tészta paradicsommal, vagy olivával is remek lehet. A szervezetnek éppoly szüksége van fehérjére, szénhidrátra, mint vitaminokra, a hangsúly csak a mértéken van.
- A vacsorát mindenképp időzítsük 18 óra előttire! Hat óra után a szervezetnek még marad ideje feldolgozni azt, lemozogjuk, a hasznos anyagokat hasznosítjuk, a felesleges nem raktározódik zsírként derekunkon. Esti étkezésnél már ne vegyünk magunkhoz szénhidrátot: azaz nem jó ötlet a szendvics, vagy tésztavacsora. Saláta, saláta és saláta! Lehet fetás-olivás görög, vagy dinnyehéjba kockázott gyümölcs. Készüljünk rá, gondosan szervírozzuk, ne kapkodjunk és ne futva együnk. Érezzük minden falat izét, az összetevők aromáját. Az ízek önmagukban is telítenek. A szabadság minden perce legyen nyugodt és örömteli, kiváltképp az étkezések!
- És végül az aranyszabály: napi 2-2,5 liter folyadék. Akkor jó, ha harmada zöld vagy aloa-vera tea, kétharmada pedig szénsavmentes ásványvíz.
