img5#

-Igazi felfrissülés lehet egy jó langyos zuhany, mely már szinte hideg, de csak a lábszárakon.  A kismamáknak nem ajánlanám egy olyan medence használatát, melyben sok száz ember megfordul. Nagy a fertőzésveszély, ami a kisbabához is eljuthat, akár vetéléshez is vezethet. Ne kockáztassunk!

 -Igazán kellemetlen a mell alatti rész izzadása, melyet csökkenthetünk kamillás hintőpor használatával. Biztosan sok kismama szenved talpának izzadásától is, melyre ugyancsak jó a kamillás hintőpor, vagy kifejezetten erre a célra gyártott izzadás gátló lábhintőpor.

-Üdítő lehet egy jó, hideg gyümölcsturmix! Nem kell válogatni, ami a hűtőben éppen ránk vár, megteszi. Akár egy marék meggy, eper vagy cseresznye, egy kis frissen facsart citromlé, és jó hideg ásványvíz! Hamarosan itt a dinnye szezonja, melyből hasonló módon mennyei turmixokat lehet készíteni!#img4#

-Kismamáknak étkezésre leginkább zöldséget, gyümölcsöt, esetleg könnyű húsokat, tésztákat ajánlanék. Fontos, hogy könnyen emészthető legyen, ne nyomja meg a gyomrukat. Nagyon finom és hűsítő lehet bármilyen gyümölcsleves, saláta sokféle zöldségből, joghurttal megöntözve, egy kis grillezett csirkemell feltéttel.

-Nem lehet eleget mondani, hogy nyáron, a rekkenő hőségben igyunk sokat!!! Ez nem csak a kismamákra vonatkozik. Főleg figyeljünk oda gyermekeinkre, akik a nagy lubickolás és homokozás hevében megfeledkeznek az ivásról. Itassuk őket és magunkat! Kerüljük a cukros és szénsavas italokat, a legjobb a víz, és a különböző gyümölcs-illetve zöldséglevek.

-Óvakodjunk a túlzott napozástól is! Ha terhesség alatt napra megyünk, feltétlenül használjunk magas faktorszámú fényvédőt, az arcunkra is. Indulás előtt legalább fél órával kenjük be magunkat. A májfoltok az arcon bárhol, de legtöbbször bajusztájékon jelennek meg. A kismama szervezete által termelt ösztrogén és a nap hatására alakulhat ki és persze egy jó adag hajlam is kell hozzá.

-Öltözködés szempontjából fontos, hogy a fürdőruha sehol ne szorítson, ne vágja a bőrünket. Napon feltétlenül használjunk kendőt, melyet magunk köré tekerünk, így védjük a pocakunkat. Csinos is, hasznos is! (Megteszi egy vizes törölköző is, melyet ráborítunk.) Védjük a fejünket, széles karimájú kalappal! Így a szemünket is óvjuk a nap sugaraitól, melyre a már jól bevált napszemüvegünket is használjuk.#img3#

-A lényeg, hogy érezzük jól magunkat, és ha már elég a napból, vonuljunk a hűvös szobába. Ha megtehetjük, pihenjünk sokat! Tudom, ahol kistesó van, ezt nehéz megtenni, de neki sem árt egy kis szieszta. Vigyázzunk a magunk és a pocakunkban növögető gyermekünk egészségére egyaránt!