Ennek ellenére persze útra kelünk, majd hazatérünk, hogy egy újabb krízist éljünk át...

NYARALÁSI STRESSZ

Ki ne ismerné azt az érzést, amikor az ember utazás előtt egy-két nappal olyan zaklatott, hogy a munkahelyén és a magánéletében igyekszik minden teendőjét a lehető legrövidebb idő alatt elintézni, befejezni? Ilyenkor feszültek vagyunk, alvászavarokkal küszködünk, napközben túl sokat vállalunk, a fejünk felett összecsapnak a hullámok. Mindez könnyen a vegetatív idegrendszer súlyos zavaraihoz vezethet, ami fejfájásban, migrénben, gyomorhurutban, az immunrendszer általános legyengülésében, továbbá potencia- és libidópanaszokban nyilvánulhat meg. Pedig mindezt elkerülni nem olyan nagy ördöngösség.

"HAZATÉRÉSI VÁLSÁG"

Nemcsak az indulás, hanem a visszaérkezés is okozhat kellemetlen perceket. Ahogy az idegen környezet megszokása, úgy egy jól sikerült nyaralás utáni hazatérés is nehézségekkel járhat. Miután kipihenve, jókedvűen jövünk haza a nyaralásból, magánéletünkben, otthonunkban vagy a munkahelyünkön váratlan dolgot tapasztalunk: levertnek, fáradtnak érezzük magunkat, a hangulatunk is rossz. Általában a hazatérés utáni harmadik nap a legkritikusabb, éppen ezért miután kipihentük a nyaralás "fáradalmait", próbáljuk becsempészni mindennapjainkba az ott megszokott időtöltéseket. Ha például vízparton töltöttük szabadságunkat, hazajövet menjünk el néhányszor úszni. Így nem érezzük annyira a hirtelen váltást, a visszatérést a hétköznapokba és talán szokásunkká válik a rendszeres testmozgás.

A SZERVEZET "UTÓKEZELÉSE"

A barnára sült bőrünk megvastagodik, rugalmatlanná válik az erős napfényől. Ezért jó, ha kerüljük az erős kozmetikumot, szappant, alkoholtartalmú arcvizet. Használjunk helyette vízpótló, hidratáló krémet, emulziót, pakolást. Ne feledkezzünk meg a napozás utáni (aftersun) készítményekről. Ha májfoltok jelentek meg bőrünkön, vagy a már meglévők nagyobbodtak, tanácsos az orvost felkeresni.

Mivel a nyaralás - napfény, szél, esetleg a sós tengervíz - a hajunkat is igénybe veszi, ne sajnáljuk az időt egy regeneráló kúrára.

A hatékony bőrápolás azonban nem elegendő, ha nem fordítunk figyelmet a táplálkozásra. Igyunk minél több folyadékot, lehetőleg ásványvizet, gyógyteát, cukor nélküli, rostos zöldség- vagy gyümölcslevet. Fogyasszunk sok gyümölcsöt, együnk zöld és sárga főzeléket, salátát. Emellett töltsük föl szervezetünk vitamin- és ásványianyag-készletét.

Jóval a nyaralásunk kezdete előtt fogjunk hozzá munkahelyi feladataink és privát ügyeink intézéséhez, hogy ne az utolsó pillanatra maradjon minden.

Ne hajtogassuk szüntelenül, hogy mennyire várjuk már a szabadságunkat, mennyire ki vagyunk éhezve egy kis pihenésre.

Fontoljuk meg, hogy a nagy utazás előtt és után szükségünk van-e arra, hogy egy-két napot otthon legyünk. Lehetőleg ne utazzunk közvetlenül a munkahelyünkről, hanem készüljünk fel az utazásra és az azt megelőző teendőkre. Jó, ha visszatérve a nyaralásból, otthon pihengetünk még egy-két napot, mielőtt újra beállunk a mókuskerékbe.

A szabadság előtti időszakban étkezzünk egészségesen: együnk sok friss gyümölcsöt, főzeléket, halat és kevés húst. Ne, vagy csak kevés alkoholt igyunk, mérsékeljük a dohányzást és az erős kávé fogyasztását. Emellett töltsük föl szervezetünket vitaminokkal, nyomelemekkel.