Rozmaringtea
Egy púpos teáskanál rozmaringlevélre öntsünk negyed liter forró, de nem lobogó vizet, s hagyjuk ázni 15 percig! Reggelente és délben egy-egy csészével igyunk belőle, alkalmanként mézzel ízesítve, hogy a szívre gyakorolt hatását fokozzuk. Ödéma esetén vízhajtó tea. Várandós kismamák nem fogyaszthatják!
Rozmaringfürdő
50 g rozmaringlevélhez adjunk egy liter vizet, és forraljuk fel! 30 percig hagyjuk ázni, majd szűrjük le, és öntsük a fürdővízhez! Elég tíz percet eltöltenünk a 34-36 C-os vízben. Utána egy óra ágynyugalom szükséges. A rozmaringfürdőt serkentő hatása miatt csak reggelente alkalmazzuk, a fiziológiai hőtermelés is ekkor a legintenzívebb.
Rozmaringos masszázs
A harmadik-negyedik fürdő után elkezdhetjük a víz alatti dörzsmasszázst. Ehhez egy közepes keménységű, természetes rostokból készített dörzskefével körkörös mozdulatokkal masszírozzuk az ízületeket, majd erőteljes, egyenes vonalú húzásokkal a szív irányába dolgozzunk! Kezdjük a lábakon, majd a karokkal folytassuk! A hasat a vastagbél lefutásának irányában masszírozzuk! A szegycsonttól haladjunk a kulcscsont irányába! Mindig csak egy területet masszírozzunk át a kefével, s ezután merítsük víz alá! Mielőtt kiszállnánk a kádból, néhány percig nyugodtan feküdjünk a vízben! A vizet gyengén törölgessük le magunkról, burkolózzunk be természetes anyagból készült takaróba, és relaxáljunk! Felkelés előtt izometrikus gyakorlatok ajánlottak, például biciklizés fekve. Míg állapotunk nem javul, hetente két fürdő ajánlatos.
Rozmaringszesz
Külsőleg alkalmazzuk izomfájdalmakra és ízületi reumás betegségekre! 50 g rozmaringlevelet öntsünk fel 70%-os alkohollal, és tíz napig hagyjuk érni! Ezután szűrjük le, és nyomkodjuk ki a leveleket! Használhatunk hozzá éterikus aromaolajat is - 3 grammot az alkohol minden literjéhez -, de ezt belsőleg ne alkalmazzuk, mert ingerelheti a gyomor és a bél nyálkahártyáját!
