A C-vitamin alap – de mit szedjünk még mellé?

Bőrünk ugyanis ki is száradhat a nagy melegtől, de le is éghet, ha sokat tartózkodunk a tűző napon. Márpedig utóbbit sajnos nehéz elkerülnünk, ha napozni vagy a szabadtéren strandolni vágyunk. A C-vitamin azonban nagy segítség lehet a napégés gyógyításában, valamint a bőr feszességét biztosító kollagén zavartalan termelődésének biztosításában is.

Ám nem a C-vitamin az egyetlen csodaszerünk a nyárra! Bár azt hihetnénk, termelődik belőle éppen elég a napsütés által, a D-vitaminból meglepő módon még a tengerparti városokban élőknek sincs elég a szervezetükben! Így azt is ajánlott pótolni a forróságban, hiszen ez a nyomelem több mint kétszáz gén működéséért felel – azt pedig már álmunkból felkeltve is tudjuk, hogy a napsütéstől (főleg fényvédelem nélkül) a bőr gyorsabban öregszik.

Az E-vitamin és a Q10-koenzim pedig a túlzott napozás révén szervezetünkben elszaporodó, veszélyes szabad gyökök gátlásában kap fontos szerepet. A hőmérséklet okozta, fokozott izzadás miatt pedig szükséges pótolnunk a verejtékezéssel távozó, egyéb tápanyagokat, így a káliumot, a magnéziumot, és a cinket, valamint gondoskodni kell a megfelelő minőségű és mennyiségű pluszfehérje-bevitelről is. Utóbbira főleg akkor figyeljünk fokozottan, ha aktívan és rendszeresen sportolunk.

Figyeljünk szervezetünkre a nagy melegben is!

Az anyagcserénk támogatását nyáron se hanyagoljuk el – sőt, ilyenkor még fokozottabban érdemes figyelni rá! Vitaminok nélkül ugyanis nem léteznek enzimek, energiát azonban csak belőlük nyerhetünk. Hiszen szervezetünk életműködései a nyári melegben fokozottabbá válnak, ahogy mindannyian többet mozdulunk ki; ne feledkezzünk hát meg minket szolgáló testünkről, egészségünkről most sem!

Vigyázzunk egészségünkre nyáron is – hogy ez a szép, életteli időszak valóban az örömről, s ne az ürömről szóljon!