Így hűtsd le magad a kánikulában

Amikor a napi átlaghőmérséklet tartósan 30 fok felett van, akkor beszélünk kánikuláról. A szervezetünket megviseli a hőség. Ráadásul ha nincs otthonunkban, munkahelyünkön légkondicionáló, akkor a helyiség néhány óra alatt forró katlanná változhat.

Ahhoz, hogy egy kicsit komfortosabban érezzük magunkat, hoztunk néhány tippet, ezekkel lehűthetjük a testünket, ha már nem bírjuk tovább a meleget.

Növeld a folyadékbevitelt

Hőségben gyorsan távozik a szervezetünkből a víz, így muszáj, hogy rendszeresen pótoljuk a folyadékot. Felejtsd el a szénsavas cukros üdítőket, gyümölcsleveket! Csak sima vizet, vagy szódavizet igyál. 30 kilogrammonként egy liter folyadék ajánlott egy felnőtt embernek naponta, de ilyenkor bátran túllépheted ezt a mennyiséget! A vizet hűtsd be éjszakára, és mindig érdemes a hűtődben jégkockát is tartani.

Viselj pamut és lenvászon ruhákat

Felejtsd el a műszálas ruhákat,  pólókat és streccs nadrágokat. Viselj jól szellőző pamutot, vagy lenvászon ruhát, ami könnyen átereszti a levegőt. Ne hagyd, hogy a tested befülledjen az átizzadt ruhadarabokba!

Gyakrabban zuhanyozz

Kezdd a napodat egy hidegvizes zuhannyal vagy fürdővel, és este is ismételd ugyanezt. Kánikulában, ha teheted, napközben is többször letusolhatsz langyos vízzel. Ha erre nincs lehetőséged, elég a csuklódra és a bokádra, vagy térdhajlatodra egy-két percig hideg vizet folyatni, ez hatékonyan hűti az egész testedet.

Jeges masszázs

A mélyhűtőből vegyél ki egy néhány jégkockát, és addig dörzsöld a csuklódat és az alkarod belső felét, míg el nem olvad. Itt futnak a bőrünkhöz legközelebb a főerek, ezért hatékony ez a hűtési mód.  Ha útra kelsz, vigyél magaddal egy félig töltött, lefagyasztott vizespalackot,  ezt görgesd át a karodon, lábadon, amikor úgy érzed, hogy már nagyon meleged van. Igazi frissítő élményben lesz részed!

Vizes törölköző

Ha nincs módod zuhanyozni napközben, a munkahelyen például, akkor egy nedves törölköző is sokat segíthet. Áztasd be hideg vízbe, jól csavard ki és ezzel töröld át a bőrödet. Teheted  a törölközőt a tarkódra is, ez még gyorsabban hűsíti az egész tested.

Mentás testpermet

Ha van néhány mentabokrod, akkor itt az idő, hogy külsőleg is alkalmazd a leveleket. 1 liter vízbe dobj 10-12 összezúzott mentalevelet, és ezzel az eleggyel fújd be a kezed és lábad. A menta természetesen hűsít. Ha nincs friss mentád, akkor mentaolajat is csepegtethetsz a vízbe, amivel áttörölheted, vagy lefújhatod magad napközben.

Hűsítő ételek

Egy hideg étel belülről is hűt. Kánikula idején kerüld a nehéz, zsíros és túl fűszeres ételeket, helyette fogyassz könnyű és hűsítő fogásokat. Ez lehet saláta, leves, vagy behűtött, fagyasztott gyümölcs vagy zöldség. Reggelire ideális választás a chia puding, ebédre egy hideg mentás zöldborsókrém leves, de a hideg saláták is üdítőek.