Koronavírus: egyre többen szenvednek álmatlanságban

Valamennyi rendellenesség legalább 15 százalékkal nőtt az egészségügyi dolgozók körében, az álmatlanság pedig legnagyobb mértékű volt esetükben, közel 24 százalékuk volt érintve.

Altchuler rámutat, hogy az álmatlanság „gyakran társul a PTSD-hez”, és függetlenül attól, és gyakran előfordul, hogy nagy, negatív világesemények után lendül fel és terjed el széles körben. Ez lehet éppúgy lehet egy világjárvány, vagy egy komolyabb természeti, vagy éppen társadalmi katasztrófa.

Hogyan küzdjünk meg mindezzel?

Mindenekelőtt érdemes segítséget kérni, ha az alvási problémák hosszú ideig fennállnak.

„Mivel a járvány – vélhetőleg – jelentős ideig, és nem csupán pár hónapig tart majd, nagy a valószínűsége annak is, hogy az álmatlanság előfordulási aránya sem csökken” – mondja Lisa Artis, az Egyesült Királyságban működő Sleep Charity vezérigazgató-helyettese.

Márpedig ilyenkor megfelelő szakemberhez kell fordulni, nehogy az alvási problémáink alvási rendellenességgé, vagyis álmatlansággá váljanak.”

Jó hír is van 

A járvány alatt gyorsan terjedt a távgyógyászat gyakorlata, márpedig a telemedicina ugyanolyan hatékonynak bizonyult az álmatlanság ellen a kognitív viselkedésterápia alkalmazásában, mint korábban a személyes találkozások alkalmával. Ez sok olyan embernek is segített, akik már korábban is insomniában szenvedtek, viszont nem kívántak a bajukkal orvoshoz fordulni.

És persze léteznek azok a praktikák is, amit mi magunk tehetünk meg a jobb alvás érdekében. Ilyen például, hogy nem visszük a munkát ( praktikusan a laptopot) az ágyba, vagy, hogy elalvás előtt nem a híreket nézzük végig az okostelefonunkon.

És hát azt sem érdemes elfelejteni, hogy több, mint 100 év telt el a legutóbbi világjárvány óta, így nincsenek is a birtokunkban olyan megküzdési stratégiák, amik a mostani helyzetben ki tudnának minket segíteni.

(BBC)