Három kiló mínusz kínlódás nélkül
Tedd le a cukros italokat, a kólát, az üdítőket. Azok, akik elhagyják ezeket az egészségtelen folyadékokat, és helyette vizet isznak, pár nap alatt könnyedén leadnak két kilót, ami ráadásul vissza sem jön. Mi több, a víz nagyobb hatásfokkal bontja le a zsírokat.
A mérleg igazat mond
Kutatások szerint azok, akik naponta mérlegre állnak, jobban meg tudják tartani a súlyukat. Akik csak hetente teszik ezt, könnyebben elvesztik a kedvüket, mert többet szednek fel. Ha minden reggel megmérjük magunkat, tudjuk, hogy aznap, vagy azon a héten tíz perccel többet kell szobabiciklizni, vagy ki kell hagyni a desszertet.
Sportolj minden helyzetben!
Nem csak az edzőteremben lehet kalóriákat égetni, de egészen átlagos tevékenységek közben is. A lényeg, hogy teljes erőbedobással csináljuk őket. (Az adatok fél óra tevékenységre vonatkoznak.)
Gereblyézés / 146
Lépcsőzés / 136
Játék a gyerekkel / 136
Kutyafürdetés / 119
Lakássöprés / 112
Kocsimosás, garázstakarítás / 102
Mosogatás / 78
Beágyazás / 68
Légy a saját edződ!
Vezess táblázatot, rajzolj grafikont a leadott kilókról. A vizuális visszajelzés segít a fogyásban, mert a sikerélmény miatt nem kezdünk újra enni. Aki nem látja ezt lerajzolva, az könnyebben visszaesik.
Táncolj!
Ha végképp utálunk mindenféle sportot, akkor menjünk bulizni. Persze ne igyuk tele magunkat üdítővel és alkohollal, hanem táncoljunk. Néhány óra felszabadult ugra-bugrától nem csak a fölös energiákat engedjük ki, nem csak a fejünket ürítjük ki, de több kilót is leadunk.
