A Magyar Életmód Orvostani Társaság legutóbbi felmérése szerint a magyar lakosok közül sokan nincsenek tisztában a megfelelő életmód fontosságát illetően az egészségre nézve, és a legtöbben egyedül a gyógyszerektől várják a gyógyulást. Pedig tanulmányok mutatták ki, miszerint az életmóddal kapcsolatos betegségek orvoslásában igen nagy szerepe van mind a rendszeres testmozgásnak, mind a megfelelő táplálkozásnak. Varga Dóra, a kutatás vezetője szerint, bár a magyar lakosok nagy része tudja, hogy az étkezés igen nagy befolyással van az életmódbetegségekre – így a magas vérnyomásra is –, ám kb. 40%-uk máig nincs tisztában a rendszeres testmozgás gyógyító hatásával. További problémát jelent, hogy csak kevesen ismerik a megfelelő étkezésre és testmozgásra irányuló szakmai ajánlásokat, így ha bele is vágnak az életmódváltásba, nem biztos, hogy az az egészségi állapotuknak és egyéni adottságaiknak megfelelő lesz.
- A kérdőívet kitöltő 509 ember közül, 138 esetében diagnosztizáltak magas vérnyomást. A betegséggel küzdők 37%-a elsődleges terápiaként a táplálkozás megváltoztatását jelölte meg, de majd 20% elsődlegesen gyógyszer segítségével csökkentené a vérnyomását. Mindez annak ellenére, hogy a diagnosztizált magas vérnyomással élők 75%-a tulajdonít gyógyító hatást a táplálkozásnak magas vérnyomás esetén, míg a testmozgás kapcsán 83%-uk ítélt meg gyógyító hatást - mondta Varga Dóra.
Magas vérnyomás, a csendes gyilkos
Ma már nem csupán az idősebbek körében fordul elő hipertónia, hanem egyre több fiatalnál is diagnosztizálásra kerül a probléma. Dr. Babai László, az Életmód Orvosi Központ alapítója szerint a hipertónia az egész világon egyre szedi az áldozatait, hiszen olyan súlyos szövődményeket okoz kezeletlen esetben, mint a stroke vagy a szívinfarktus. Tanulmányok szerint minden 20/10 Hgmm-es emelkedés megduplázza a szív-érrendszeri kockázatot 115/75 Hgmm vérnyomásérték felett!
A hipertónia sikeres terápiájában nagy szerepe van a gyógyszerezés mellett a testmozgásnak, hiszen a megfelelő mennyiségű és minőségű sport akár 6-7 Hgmm-rel csökkenteni tudja a vérnyomást. Az edzések mellett a táplálkozással is sokat lehet tenni az értékek mérséklése érdekében, a legtöbb országban 9 és 12 g/nap az átlagos sóbevitel, miközben 5 g/nap mennyiségre csökkentve 4–5 Hgmm szisztolés vérnyomáscsökkenés érhető el – az ajánlott célérték napi 2,4 gramm vagy kevesebb.
Életmód-orvoslással kevesebb gyógyszerre lehet szükség
Nemzetközi szakmai ajánlások szerint a magasvérnyomás-betegség kezelésénél az első lépés a súlycsökkentés (a túlsúlyosoknál), sóbevitel mérséklése, a napi rendszerességű zöldség-, gyümölcs- és teljes kiőrlésű gabona fogyasztása, csökkentett zsírbevitel, rendszeres testmozgás, dohányzás elhagyása, valamint az alkoholfogyasztás mérséklése.
Amennyiben ezeket a beteg betartja, úgy hozzájárulhat a vérnyomásának normalizálásához, és akár a kezelőorvos jóváhagyásával a szedett gyógyszerek mennyiségének csökkentéséhez.
- A hipertónia terápiájában igen nagy jelentőséggel bír a megfelelő életmódorvosi terápia. Ezen belül az egyik legfontosabb mozzanat a testsúly normalizálása, illetve a sóbevitel csökkentése. Sokan nem is tudják, de félkész - és késztermékek rengeteg hozzáadott sót tartalmaznak. Kiemelten sótartalommal bírnak a felvágottak, sajtok, pékáruk, konzervek, így fogyasztásukat magas vérnyomás esetén csökkenteni érdemes. A diéta mellett javasolt a hét legalább 5 napján legkevesebb 30 perc, legalább közepes intenzitású mozgást beiktatni, lehetőleg magas vérnyomás kezelésében jártas edzői felügyelettel - mondja Varga Dóra, az Életmód Orvosi Központ dietetikusa és szakmai vezetője.
(Forrás: Életmód Orvosi Központ)
