A téli, fényhiányos hónapok alatt kevesebbet mozgunk, és kevesebb vitamint tudunk a táplálkozással bevinni a szervezetünkbe. Ráadásul az étrendünk – természetes módon – zsírokban is gazdagabb. Így nem csoda, ha az első tavasz kezdetén nemcsak egy kis súlyfelesleggel számolhatunk, de azt is érezhetjük, hogy energiaforrásaink kimerültek. Ilyenkor tapasztalhatunk fáradtságot, alvászavart, rossz közérzetet, enerváltságot, de sokakat akár testi tünetek is megijeszthetnek.
Ilyen lehet a hajhullás, a bőr kiszáradása, erre hajlamosaknál az ekcéma kiújulása, a fejfájás. A gyors időjárás-változások megviselhetik a frontérzékenyeket és a szív- és érrendszeri betegeket is. A levertséget azonban nem csak a hosszú, hideg és sötét hónapok okozhatják: a vizsgálatok szerint ilyenkor a legalacsonyabb a szervezet szerotonintermelése is, ami szintén szerepet játszik a hangulat alakulásában.
Életmódunk kisebb-nagyobb reformjával sokat tehetünk a tavaszi fáradtság legyőzéséért.
● Ha nem szeretnénk multivitaminokat szedni, fogyasszunk minél gyakrabban friss zöldséget és gyümölcsöt. Sokkal koncentráltabban vihetjük be a vitaminokat, ásványi anyagokat, ha a zöldekből és egy kis gyümölcsből smoothie-t készítünk magunknak.
● Próbáljuk teljes értékű reggelivel kezdeni a napot, hiszen ez sokáig energiát ad, és így könnyebb lesz naponta többször kevesebbet enni. Mivel a dehidratáltság is fokozza a fáradtságot, különösen figyeljünk az ivásra, ami optimális esetben tiszta vizet jelent.
● Alkalmazzunk váltózuhanyt, amelyet meleggel kezdünk, és hideggel fejezünk be, a lábunktól a szívünk felé haladva. Érdemes reggel beiktatni, mert erősen frissít.
● Minél többet legyünk a napfényen, sőt, ha elég elszántak vagyunk, kocogjunk, túrázzunk a szabad levegőn!
● Ha megtehetjük, egy rövid ebéd utáni pihenő, negyedórás szundítás új erőt, energiát adhat.
– Különösen nőknél gyakori a vashiány, aminek a tavaszi időszakban az is lehet a hátterében – esetleges orvosi indokok mellett –, hogy a gazdag vasforrások, a zöld színű zöldségek télen jóval kevésbé elérhetők. A vashiány pedig szintén járhat gyengeséggel, fáradtsággal. Homeopátiás segítség lehet a Ferrum Metallicum és a Ferrum Phosphoricum, illetve a Calcarea Phosphorica. A szerek adagolását, hígítását és esetleges kombinálásukat érdemes szakemberrel egyeztetni – mondja dr. Telegdy Margit, az Oxygen Medical belgyógyász homeopatája. – A Silicea megakadályozhatja a tünetként jelentkező hajhullást, körömtöredezést, bár nem minden esetben. Mivel a homeopátiában egyébként sem szerencsés az általánosítás, a szerválasztásban is fontos az orvosi vélemény. Ráadásul a Siliceánál mellékhatásként előfordulhat idegentest-kilökődés – fog- és egyéb implantátumok, például pacemaker –, ezért implantátumot viselőknek kerülniük kell! Felső légúti betegségek lábadozási szakaszában viszont segíthet a Rhus. toxucodendron. Ugyanakkor a panaszok tartós fennállásánál, illetve új, szokatlan tünet jelentkezésekor feltétlenül fontos az orvosi kivizsgálás.
