1. Kezdjük a napot minden esetben egy finom gyümölcslével! Mivel ilyenkor legkönnyebben jó minőségű narancsot és grapefruitot tudunk beszerezni, legjobb, ha ebből készítünk egy finom koktélt. Lehet variálni sárgarépával, almával, de egy csipet reszelt gyömbér, vagy egy leheletnyi fahéj is felpezsdíti érzékeinket, energiát ad mindjárt ébredés után.
2. A reggeli zuhany kötelező! Felpezsdíti vérkeringésünket, főként, ha megfelelő illattal is fokozzuk a hatást. Válassz egy narancsos-citruos bio termesztésből származó készítményt. A különösen kíméletes tisztítással bőrünk érezhetően selymesebbé válik, tényleg jobban indul a nap.
3. Fogadjuk meg, hogy minden héten kipróbálunk legalább egy új zöldséges receptet! Ha eddig kevésbé voltunk a zöldségek rajongói, akkor itt az idő a pótlásra. Édesburgonya, cékla, csicsóka, szárzeller, édeskömény stb. – megannyi ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag finomság, amelyből remek levest, salátát, egytálételt lehet kóstolni. Amíg a piac igazi nyári terményei megérkeznek, fogyasszunk ezekből gazdagon, változatosan!
4. Keressük fel a fogorvosunkat! Jön a napsütés, többet kell mosolyogni! Ha nincs is más gond, az esedékes dentálhigiéniai kezelést iktassuk be még most. A fogkövek eltávolítása és polírozása után az otthoni tisztításnál is vessük be a só erejét, léteznek sóval készült finom fogkrémek. A sókristályok fokozzák a nyáltermelést, ezzel fokozzák a természetes öntisztítást. A kellemesen bizsergető, könnyű sós íz borsmentaolajjal párosul a hosszantartó frissesség érdekében.
5. Fedezzünk fel szabadban végezhető, számunkra új mozgásformákat! Eleve nem rossz, ha gyalogolunk, de próbáljuk ki a nordic walkingot, két túrabot segítségével dinamikusan, ízületkímélő módon lehet sokkal nagyobb távolságokat megtenni. Figyelem! A tévhitekkel ellentétben a gyaloglás és maga a nordic walking nemcsak a nyugdíjasok sportja lehet, hanem mindenkié, aki például idegenkedik a futástól. Aki jobban szeretné magát két kerékre bízni, de nem biciklizne, szerezzen be egy rollert, az összecsukható változattal könnyedén lehet a városban közlekedni, míg alkalom nyílik felpattanni. Fittségünk hamar kialakul mindkét esetben!
5 + 1 tipp:
Alapozzuk meg az egész éves jóllétünket még egy természetes szerrel, fordítsuk javunkra a nyírfa varázslatos erejét! A nyírfalevél-kivonatot tartalmazó bio étrendkiegészítő például belülről tisztít és hozzásegít az egészséges és szép bőr kialakulásához. Az életerős, zsenge nyírfa levelekből származó nedű aktivizálja a folyadék-háztartást, és segít a szervezetnek megszabadulni a lerakódott salakanyagoktól. Nincs más teendő, mint egy evőkanálnyit vízben, teában vagy gyümölcslében elkeverni, egy háromhetes kúrával, napi két nyírfa-ital elfogyasztásával tökéletesen visszanyerhetjük a télen elvesztett energiánkat és bombaformában várhatjuk a tavaszt!
