Mi az a 8 dolog, amire figyelj, és mit tegyél, hogy ezek ne okozzanak problémát? Most elmondjuk!
1. Hajlongás
Vannak olyan házimunkák, például a teregetés vagy a mosogatógép kiürítése, amelyhez le kell hajolnunk. Ilyenkor figyeljünk arra, hogy ne derékból hajoljunk, ez ugyanis felesleges megerőltetés az ízületeink számára. Hajlítsuk be inkább a térdünket, a hátunkat pedig tartsuk egyenesen. Csökkenthetjük a nyomást úgy is, ha egyik lábunkat magasabb felületre, például egy lépcsőre helyezzük.
2. Nyújtózkodás
Ablak vagy a padló mosása közben kénytelenek vagyunk nyújtózkodni, ami szintén komoly megerőltetést okozhat. Ne nyújtsuk ki a karunkat teljesen takarítás közben! Ez feleslegesen terheli a vállízületet. Inkább használjunk valamilyen hosszabbító tárgyat, a karunkat pedig tartsuk közel a testünkhöz derékmagasságban, a magasabban lévő tárgyakat pedig érjük el lépcsős létra vagy sámli segítségével.
3. Térdelés
Sose térdeljünk mindkét térdünkkel egyszerre kemény felületre! Sokkal egészségesebb és kényelmesebb egy térdre, térdeinket váltogatva támaszkodni.
4. Támaszkodás
Ha a térdünkre vagy a csuklónkra kell támaszkodnunk, jól tesszük, ha a kemény felület és magunk közé párnát, ruhadarabot vagy valamilyen puha anyagot helyezünk.
5. Időbeosztás
Nem kell a házimunkát egy nap alatt elvégezni! Osszuk be a feladatokat úgy, hogy ne erőltessük túl magunkat.
6. Súly
Legyünk tekintettel saját erőlétünkre és korlátainkra! Ha egy teli kosár szennyes ruha túl nehéz, osszuk kisebb adagokra.
7. Tárolás
Ha többszintes házban élünk, tartsunk minden emeleten külön mosogató- és takarítófelszerelést, hogy ne kelljen még a lépcsőn is felcipelni ezeket.
8. Porolás
Ha nehézségeink vannak a magasabb vagy alacsonyabb felületek leporolásával, barkácsoljunk össze egy hosszú papírgurigát egy portörlő ronggyal. Ha még a rongy megfogása is fájdalmas, húzzunk a kezünkre kesztyűt vagy egy pár régi zoknit. (Forrás: www.izuletor.hu)
