• Cipő

A higiénia a legfőbb oka annak, hogy az emberek, ahogy belépnek az otthonukba leveszik a cipőiket. A lábbelink rengeteg baktériumot, és szennyeződést hordoznak, amiket nem szeretnénk bevinni oda, ahol aludni térünk. Sok embernek azonban nincs kijelölt cipőtartója, vagy előszobája, így néha a hálószobában veszik le a cipőjüket. Kerüld el, hogy a cipődet ágy közelében vedd le, és ne hagyd ott! Az ágy és környéke olyan tér legyen, ami teljesen baktériummentes és szennyeződésmentes.

• Ébresztőóra vagy telefon

A riasztási szorongás olyan félelem, amikor az emberek nem bíznak abban, hogy a riasztásért felelős eszköze működőképes és félnek attól, hogy nem ébreszti fel őket, ezért elalszanak. Ez a stressz felelős azért, hogy akár az éjszaka közepén is felébredhetünk, hogy megnézzük az ébresztőóránkat és ilyenkor konstatáljuk, hogy még mennyi időt aludhatunk. Ezt a szorongást úgy lehet csökkenteni, hogy az órát, ami ébreszt minket egy másik helyiségbe helyezzük, ami még közel van ahhoz, hogy meg is halljuk a jelzést. Ha távol kerül az óra / telefon, akkor egy teljes éjszakát is átaludhatunk úgy, hogy közben nem kelünk fel, hogy megnézzük,  mennyi az idő, vagy éppen ellenőrizzük, beállítottuk-e az ébresztőórát.

• Családi fotók

Mindannyian hajlamosak vagyunk családi fotókat tartani magunk körül, de a hálószoba nem a legjobb hely erre. Ennek a szakértők szerint az az oka, hogy késő este, amikor a családi fotókat nézegetjük, sokszor szorongást, vagy nem kívánt stresszt érezhetünk. Elkezdhetünk gondolkozni a családtagjainkkal kapcsolatos felelősségről, aggódhatunk egészségükért. Az elhunyt családtagok fotói szomorú és negatív érzelmeket válthatnak ki belőlünk, amik akár álmatlansághoz is vezethetnek.

• Edzőeszközök (futópad, szobakerékpár)

A sporteszközök és edzőeszközök csak helyet foglalnak el, és rendetlenség érzését keltik, még akkor is, ha az adott gépet naponta használja is a gazdája. Egy edzőeszközt egyébként sem higiénikus az ágy mellett tartani, hiszen az izzadtságunktól könnyen beszennyeződhet, nem mellesleg balesetveszélyes is éjszaka elmenni mellette. Ha pedig nem használjuk az eszközt, akkor még bűntudatot is kelthet bennünk, és ez akadályozhatja a nyugodt alvást.

• Íróasztal

A munka elkülönítése a pihenési időtől elengedhetetlen, ha valaki otthonról dolgozik. Ennek az oka az, hogy az agyunk könnyen elterelhető a felelősségtől, hiszen csábító az ágy, hogy munka helyett inkább ott heverjünk. Érdemes a hálószobán kívül elhelyezni a dolgozósarkot. Ha ezt nem tudjuk megtenni, akkor mindenképpen válasszuk szét a teret. Semmiképpen ne ágyon ülve dolgozzunk, az íróasztalt fordítsuk a fal felé (ne nézzen az ágy felé!). Az ágyat el is rejthetjük egy elhúzható függönnyel, így az agyunk térben is elkülöníti a munka és a magánélet terepét.

Az éjjeliszekrényen ne legyen semmi zavaró dolog

• Olvasatlan könyvek

Sok ember van, aki a könyveket igazi családtagnak tekinti. Néhány ember a rabja annak, hogy könyveket halmozzon fel az otthonában, de nem tudja minden könyvét elolvasni, így a könyvek csak gyűlnek. Erre jó példa az éjjeliszekrény, ahol sokszor toronyban állnak az olvasatlan könyvek. Ez rendetlenség érzetét keltheti, ráadásul egyfajta láthatatlan stresszt okoz a könyvmennyiség az agyunknak. Érdemes a nem olvasott könyveket elpakolni és csak azt ott hagyni, amibe tényleg belenézünk néha, így kiiktathatunk még egy stresszforrást elalvás előtt.

• Hordozható fűtés/hűtés

Legyen nyár vagy tél, fűtő- vagy hűtőtest mellett nem egészséges aludni térni. Az egész éjjel bekapcsolva hagyott klíma, vagy fűtőtest szárítja a bőrt, szemirritációt és megfázást is okozhat. Különösen igaz ez az olyan gázmelegítőkre, amik növelhetik a szén-monoxid szintet a levegőben. A legbiztonságosabb, ha éjszaka nem fűtünk semmilyen elektromos, vagy éppen gázzal működő eszközzel. Érdemes inkább két takaróban aludni. Ugyanez igaz a klímára is. Az ágy fölé sose szereljünk klímát, mert a hideg (vagy akár a meleg) levegő állandó járatása egészségügyi kockázatot jelent.

• Bármilyen étel

Ha valaki különböző harapnivalókat tart a hálószobájában, valószínűleg gyakrabban eszik ott, mint a konyhában. Ez a szokás nagyon egészségtelen, mert a szobában maradt morzsák bevonzhatják a hangyákat, más bogarakat/rovarokat, ráadásul a romlott ételdarabkákon baktérium és penész telepedhet meg, ami egészségkárosító hatású. Az ágyban történő étkezés az alvásunkat is megzavarhatja. Az agyunk képes arra ugyanis, hogy megtanulja, hogy az ágyban tévézve rágunk valamit, ezért automatikus beindul a nyáltermelés, amint leülünk az ágyra, vagy bekapcsoljuk a tévét.

• Útlevél, bizalmas iratok

Sokan az éjjeli szekrényükben tartják az irataikat, pénzüket és fontos és bizalmas értékeiket, mert a fejük mellől úgysem tudják ellopni ezeket, és így biztonságban tudják a dolgaikat. Sőt! A legtöbben, ha valami baj történne éjjel, gyorsan kéznél szeretnék  tudni ezeket a dokumentumokat, így ezt tartják a legjobb helynek. Sajnos azonban a tolvajok is jól tudják ezt, így ha betörnek egy olyan lakásba, ahol nincs otthon senki, rögtön itt keresik az értékeket. Sokkal jobb megoldás  egy otthoni széfet beszerezni, ami megvédi az iratokat és értékeket a tolvajoktól.