DILEMMA, DIÉTA
Felejtsük el a drasztikus fogyókúrát!
Felejtsük el az összes fogyókúrát, így járunk a legjobban! Testünk arra programozódott, hogy tartalékolja az energiát, ezért lehet, hogy egy sztárdiéta egyszer beválik, másodszor azonban már szervezetünk befékez. Dr. Bajnok Éva, a Duna Medical Center obezitológusa szerint egy-egy drasztikusabb diétának akár 6 évig tartó, a fogyásra nézve negatív hatása is lehet.
A szakemberek szerint, ha a 30-as éveidben jó voltál az testedhez, az a 40-es, 50-es éveidben meghálálja magát. Bár a helyes táplálkozás és a mozgás minden életszakaszban alapkövetelmény, a minőségi életért és a formás alakért életkoronként másképp kell megküzdeni. Szakember segít most ebben.
[/bs-text][/vc_column][/vc_row]
Kinek kell fogynia?
Nálunk? Sajnos, szinte minden második embernek. Vannak könnyű, otthon is elvégezhető mérések, mint például a magasság és testtömeg arányának kiszámolása, köldöknél mért átmérő, amely ha nőknél 80-88 cm-nél, férfiaknál 94-102 cm-nél több, akkor nagy valószínűséggel kell pár kilót leadniuk. Ezek a mérések azonban nem mutatják meg, hogy mennyi rajtunk az izom, milyen a csontjaink sűrűsége, és a zsír, amitől szeretnénk megszabadulni, az zsigeri vagy csak az izmainkra rakódott le. Ha igazán pontos képet szeretnénk kapni testünkről, érdemes szakrendelésen olyan vizsgálatot kérnünk, amely megmutatja az arányokat, és ahol szakemberek elemzik eredményeinket és adnak utána útmutatást.
Bármelyik drasztikus diéta hagyhat olyan nyomokat, amelyekre a szervezet sok éven át emlékszik, ezért másodszor már nem reagál jól. Persze vannak kíméletesebb módszerek is. A napjainkban népszerű ketogén diéta 2-3 kg-mal több fogyást eredményezhet a szénhidrátot is tartalmazó diétákkal szemben, ugyanakkor átlagban 3 hónapig tudjuk tartani, hiszen a szénhidrát alapvető energiahordozó, és egy idő után hiányozni kezd a szervezetünknek. Nem javasolt szív-érrendszeri betegségben szenvedőknek, kismamáknak és nagy koncentrációt igénylő feladatokat ellátóknak.
Mivel a ketogén diétakor felszabaduló, zsírbontásból származó ketontestek étvágycsökkentő hatásúak, így eleinte valóban hatékonyan működik a diéta. Emellett nem szabad elfelejtenünk, kimutatták, hogy a napi kalória bevitel 50%-os szénhidrát beviteli aránya esetén legjobban az életkilátásaink.
Hozzászólás zárolva.