A helyes testtartás aranyszabályai
A jó testtartásnak számos közvetlen előnye van. Ha egyenesen járunk, nemcsak közérzetünk lesz jobb, hanem külsőnk is: alakunk mindjárt karcsúbbnak, formásabbnak látszik. Ez az állítás nagyon egyszerűen igazolható.
Vegyünk elő egy mérőszalagot és mérjük meg csípőméretünket a megszokott testtartásban. Ezután egyenesítsük ki a törzsünket, mellkasunkat nyomjuk ki, hasunkat húzzuk be. Végezzük el ismét a mérést. Az eredmény legalább öt centiméterrel kevesebb lesz.
Alakunk látványos javulásánál fontosabb, az egészséget érintő előnyök is származnak a helyes testtartásból. A jó testtartás csökkenti a gerinc izmaira és izületeire nehezedő nyomást, amelyek így könnyebben tudnak működni. A rossz testtartás a belső szervek működését is befolyásolhatja.
A görnyedt hát és a csapott váll megakadályozza, hogy a tüdő a megfelelő mértékben kitáguljon, s így térfogatának csak egyharmadát használja ki. Aki ráadásul dohányzik, tovább rontja a tüdőműködés hatékonyságát, megfázás esetén pedig nagyobb a valószínűsége a hörghurutra, s pangás, fertőzés alakulhat ki.
A görnyedt testtartás az emésztőszervek működésének se kedvez. A gyomor nem tudja tökéletesen feldolgozni az ételt, felfúvódhat, izom-, illetve bélgörcs alakulhat ki, és a belek mozgása sem lehet szabad. A jó testtartás pihenteti a hátgerincet. Aki egyenesen jár, annak hátizmai megtámasztják a meglehetősen ingatag gerincoszlopot, rossz mozdulat esetén védik a csontokat, és megakadályozzák az idegkötegek összenyomódását.
A helyes testtartás: Tartsuk vállunkat egyenesen, de leeresztve, ne feszítsük hátra. Állunkat emeljük fel egy kicsit, hogy a nyakunkkal derékszöget zárjon be, fejünket pedig igyekezzünk úgy tartani, hogy a két fülünk a váll vonalába kerüljön. Lehetőleg mindig figyeljünk oda a helyes testtartásra, ha kedves az egészségünk, az erőnlétünk, a megjelenésünk, és ha nem akarunk fájó tagokkal járni.
Hozzászólás zárolva.