10 szív-tipp a hosszabb, egészségesebb életért
A szívkoszorúér betegségek miatti halálozások száma élen jár Magyarországon is. A szakemberek az alábbi javaslatokat fogalmazták meg a szívük egészségéért aggódó felnőttek számára.
Dr. Gregg C. Fonarow, az UCLA munkatársa, a szív- és érrendszeri betegségek gyógyászatának és kutatásának professzora szerint az Egyesült Államokban továbbra is szívkoszorúér-betegség miatt következik be a legtöbb haláleset, mind a férfiak, mind a nők körében. Sajnos ezen a téren hasonló eredményekkel „büszkélkedhet” Magyarország is!
Ez annak ellenére így van, hogy az egészséges életmód segíthet megelőzni a betegséget – de legalább is egy jelentősen jobb életminőség elérését.
Egyre gyakoribb a túlsúly és a magas vérnyomás előfordulása a fiatal felnőttekben, sőt már a gyermekekben is. A rendszeres mozgás, egészséges táplálkozás és a dohányzástól való tartózkodás fogalmainak tudatosításával a gyermekek későbbi egészségükre, szívük állapotára jótékonyan ható mindennapi életvitelt sajátíthatnak el.
A szakemberek az alábbi javaslatokat fogalmazták meg a szívük egészségéért aggódó felnőttek számára.
10 tipp felnőtteknek az egészségért:
1. Az aktív és a passzív dohányzás kerülése. A dohányzás jelentősen emeli a szívinfarktus és a következményes szívelégtelenség kockázatát. A dohányzás gyors abbahagyása csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedés kockázatát.
2. Rendszeres testmozgás. A legújabb ajánlások szerint a napi 30-60 perc testmozgás az ideális, segít fenntartani az egészséges testsúlyt és megóvja a szívet a betegségektől.
3. Az ideális testsúly fenntartása. A túlsúly bizonyítottan emeli a szívinfarktus és a cukorbetegség kockázatát. Egy egészséges, túlzásba nem vitt diéta és a rendszeres testgyakorlatok végzése a legmegfelelőbb út a normális testsúly fenntartására.
4. A koleszterin-szint kontrollálása. A magas koleszterin-szint csak akkor okoz tüneteket, amikor már túl késő. Az egyetlen megoldás a rendszeres koleszterin-szint mérés. Aki az elmúlt két évben ezt nem tette meg, annak ajánlott minél előbb felkeresni orvosát egy kivizsgálás erejéig.
5. Tartsa egészséges tartományban koleszterin-szintjét. Az LDL (‘rossz’)-koleszterin alacsony és a HDL (‘jó’)-koleszterin szintjének megfelelően magasan tartása szintén nagyon fontos, az értékekről háziorvosánál tájékozódhat.
Hozzászólás zárolva.