Egyre több embert érint a tavaszi fáradtság. Ahogy elérkezik a jó idő, a testünk energia raktárai hosszú tél után kimerülnek. Mit tudsz tenni ez ellen? Íme néhány jó tanács!
Te is hajlamos vagy évszakváltáskor fáradtabb lenni? Sokszor a nap közepén csak arra vágysz, hogy aludj, de az éjszakáid nem pihentetőek? Akkor lehet, hogy a te is a tavaszi fáradtság problémájával nézel szembe.
Napközben kimerült vagy, de éjjel mégsem alszol jól? Nem vagy egyedül! Az európai felnőttek 32%-a szenved gyakori fáradtságtól és 23%-ának vannak alvásproblémái . Ahhoz azonban, hogy napközben friss és fitt legyél, elsősorban megfelelő mennyiségű és minőségű alvásra van szükséged. A Nutrilite™, a világ vezető vitamin- és étrend-kiegészítő gyártója két új étrend-kiegészítőt mutat be Magyarországon, amely abban lesz a segítségedre, hogy mindig energikus és kipihent legyél!
A tavaszi fáradtság sok ember érint (foto: Pexels.com)
Az energetizáló, őszibarack ízű Nutrilite™ Can’t Stop, Won’t Stop™ és az alvást segítő, cseresznye ízű Nutrilite™ Sleep Easy étrend-kiegészítők kényelmes formátumuknak és finom ízüknek köszönhetően könnyen beilleszthetőek a napi étrendbe. Ha fáradt vagy, csak bonts ki egy tasak porállagú Nutrilite™ Can’t Stop, Won’t Stop™ étrend-kiegészítőt, amit bárhol bármikor el tudsz fogyasztani! Ha pedig este nem jön álom a szemedre, vegyél be egy Nutrilite™ Sleep Easy gumitablettát! A fontos tápanyagoknak, és a gondosan kiválasztott összetevőknek köszönhetően, a két étrend-kiegészítő együttes erővel támogatja a napi rutinodat.
Így pörgesd fel magad!
Ha a sok feladat és teendő miatt fáradtnak, kimerültnek érzed magad napközben, íme néhány tipp, hogyan hozd magad lendületbe.
Sportolj! Intenzív mozgás közben a szervezet endorfint termel, amitől boldogabbnak és energikusabbnak érzed magad. Emellett a rendszeres mozgás növeli az állóképességedet, jobban fogod bírni a folyamatos terhelést.
Ha nincs időd sportolni, akkor az autó vagy tömegközlekedés helyett gyalogolj, lift és mozgólépcső helyett használd a „hagyományos” lépcsőt, sétálj a friss levegőn! Már ettől is javulhat a vérkeringésed, és jobb lesz a szervezeted oxigénellátottsága, ami csökkenti a tavaszi fáradtság érzetét.
Az egészséges táplálkozásnak is szerepe van abban, hogy energikusnak érezd magad. Legyen mindig zöldség és gyümölcs az étrendedben, kerüld a finomított lisztet, cukrot, fogyassz elengedő mennyiségű fehérjét, lassan felszívódó szénhidrátokat és telítetlen zsírsavakat tartalmazó ételeket!
Talán nem is gondolnád, de a szomjúság is okozhat dekoncentráltságot és kimerültséget. Igyál napközben rendszeresen folyadékot (pl. vizet, cukrozatlan teát, ritkán üdítőt), a kávéval azonban légy óvatos, mert vízelvonó hatása van
Vannak vitaminok és ásványi anyagok, amelyek szintén segíthetnek, ha egy kis energialöketre vágysz. Ezek a tápanyagok megtalálhatók a Nutrilite™ Can’t Stop, Won’t Stop™ őszibarack ízű és gyorsan feloldódó porállagú étrend-kiegészítőjében is, amely B1-, B6-, B12-, és C-vitamin, valamint magnéziumtartalmának köszönhetően támogatja a normál energiatermelő anyagcserét és csökkenti a fáradtság- és kimerültségérzetet. A frissítő termék 8%-ban mate teából származó természetes koffeint is tartalmaz, ami segíti a szellemi és fizikai fáradtság legyőzését. A kis tasakba zárt „életerőt” bárhova magaddal viheted, és bármikor, folyadék nélkül fogyaszthatod, amikor éppen fel szeretnéd tölteni az energiaraktáradat!
Álom, álom, édes álom…
A sok munka, az állandó stressz könnyen lemerítheti az energiaraktáradat, és ha éjjel nem tudod magad kipihenni, akkor másnap reggel fáradtan indulhat a napod. Szerencsére léteznek trükkök, amiket bevethetsz, ha este gyorsan szeretnél álomba merülni, majd éjjel mélyen és igazán jól akarsz aludni.
Az alváshoz ideális hőmérséklet 20 Celsius-fok körül van. Persze, ha Te ennél jóval hidegebb vagy melegebb szobában tudsz jól aludni, akkor hagyd a termosztátot a megszokott hőfokon!
Zárd ki a zajokat, használj füldugót, ha a teljes csendet kedveled!
Próbáld meg megszüntetni a fényeket, mivel az alvást segítő melatonin hormon sötétben tud jól termelődni!
Ha egész nap pörögtél, akkor este igyekezz ellazulni! Meditálj, hallgass kellemes zenét, vegyél egy forró fürdőt, párologtass nyugtató hatású illóolajokat vagy olvass egy kicsit – de lehetőleg ne túl izgalmas könyvet!
A mozgás is hatásos lehet, ha este nem szeretnéd hosszasan számolni a bárányokat. Edzés után mindig hagyj magadnak néhány órát, hogy a szervezetednek legyen elég ideje lenyugodni.
Lefekvés előtt igyál egy csésze lazító hatású citromfűteát, vagy válassz olyan étrend-kiegészítőt, amiben az elalvást segítő melatonin is megtalálható. Ilyen például a cseresznye ízű és formájú Nutrilite™ Sleep Easy, amelybe a melatonin mellett B6-vitamint is rejtettek, ami hozzájárul az idegrendszer normális működéséhez. Került bele kamilla is, mely antioxidáns hatású és segít az ellazulásban, valamint komló, ami számos hasznos illóolajat, flavonoidokat, keserű anyagokat tartalmaz, melyek nyugtató, alvást támogató hatásúak, illetve csökkenthetik az idegi eredetű panaszokat az éjszaka folyamán. A gumitabletta formátumú étrendkiegészítőt könnyedén be tudod venni, hiszen olyan, mint egy kis finom cukorka.
Amikor a nappali berendezésére gondolsz, a megfelelő szekrénysor kiválasztása az egyik legfontosabb lépés. Ez a helyszín, ahol pihenünk és társasági életet élünk, így a bútoroknak nemcsak funkcionálisnak, hanem esztétikusnak is kell lenniük.
