A fogyás sokaknak nagy álma. Van, akinek egészségügyi okokból kell fogynia és van, akit inkább a hiúság motivál, hogy jobban megfeleljen a mai kor diktálta szépségideálnak.
Sokan kezdenek bele hirtelen ötlettől vezérelve diétába, de bizonyított tény, hogy ha ezek nem kellőképpen megalapozottak, nincs mögötte segítő támogatás, tudatosság, akkor ezek gyakran jojó-effektushoz vezethetnek. Tomán Szabina az elmúlt években több mint 10 000 ember sikeres életmódváltásához járult hozzá csapatával, így tudja mit beszél.
Diétázni nem könnyű, de nem is lehetetlen. Igazából, ha valaki hajlandó életmódot váltani, viszonylag gyorsan pöröghetnek le a kilók. Persze ez attól is függ, hogy ki milyen régóta cipeli azt a bizonyos súlytöbbletet. Az elhízástól már csak azért is szabadulni kell, mert nem csupán esztétikai kérdés, hanem a szív- és érrendszeri és anyagcsere betegségek egyik fő kockázati tényezője.
Nehéz megtartani az ideális testsúlyt
Ha sikerül is csökkenteni testsúlyunkat, még annál is nehezebb megtartani. Sokaknak nem is sikerül. Egy tudományos vizsgálat eredményei szerint a fogyókúrázók 5 év elteltével átlagosan legalább a leadott súly 80 %-át ismét visszahízzák. Azonban bizonyított, hogy a kontrollált fogyás szakmai tanácsadással, hosszú távú utánkövetéssel jobb eredményekhez vezet.
A fogyás következtében megváltozik az anyagcsere
A táplálkozási tanácsadók, dietetikusok nagyon sokat tudnak segíteni abban, hogy hosszú távon, megalapozottan legyen sikeres a fogyás. Ennek egyik fontos eleme, hogy dokumentálják a folyamatot. Nem lehet elégszer felhívni a figyelmet arra, hogy a súlytöbblet leadását az izmok és a csontok tömegének csökkenése is kíséri. Ezért különösen figyelni kell arra, hogy megfelelő mozgás segítségével megőrizzük az izomzatunkat. Rendszeres mozgás hiányában az izomtömeg kritikusan lecsökken. Ilyenkor annyira megváltozhat az anyagcsere, hogy ismét zsír kezd felhalmozódni. Emellett pedig fáradtabbnak, gyengébbnek is érezheti magát a diétázó.
„Sokan azt gondolják, hogy egyszerűbb csak úgy levenni egy bolt polcáról a fehérjét, vagy megrendelni egy webshopból” - mondja Tomán Szabina.
Bár tény, hogy vannak már előre kigondolt csomagok - 5, vagy 21 napos életmódváltást segítő dobozos termékek, melyeket tényleg úgy kezdhetünk fogyasztani, hogy senkivel nem kell ehhez találkozni, de amikor nagyobb súlyfeleslegtől szeretne valaki megszabadulni, akkor már elkél a segítség.
Tomán Szabina szerint, ha tényleg hatékonyak akarunk lenni valamiben az életben, akkor három fontos dologra mindenképpen szükség van. Tudnunk kell, hogy honnan indulunk. Meg kell határozni, hogy mi a célunk, hova tartunk. Kell valaki, aki segít, ha holtpontra jutnánk, ha elakadnánk, aki a támaszunk lesz, akire számíthatunk.
Mit jelent az utánkövetés?
A rendszeres mérések persze otthon is megtörténhetnek, de sokkal biztosabb, ha az utánkövetésen a tanácsadók mérik le a testsúlyt, a zsigeri zsír értékét, valamint a testzsír és az izom százalékos értékeit, ugyanúgy, mint a diéta elején. Ilyenkor mód nyílik átbeszélni az addigi tapasztalatokat, értékelni a helyzetet és beállítani a következő szakaszt. A dietetikusok, szakképzett táplálkozási tanácsadók egészséges receptekkel, életmódtippekkel, mozgás vagy éppen kozmetikai javaslatokkal is tudják támogatni a diétázót, hogy az eredmény minél tartósabb legyen.
Személyre szabott tanácsok
Mindezt természetesen személyre szabottan teszik a tanácsadók, hiszen a gyakorlatban már mindenféle fogyást akadályozó problémával találkoztak. Ők jól tudják, hogy kell átlendíteni a diétázót a holtponton, mi a teendő, ha megállt a fogyás. A profi hozzáállás, a szakértő válaszok és a pozitív kisugárzás különleges kapcsolatot épít ki a diétázó és tanácsadója között. Minden leadott kilónak közösen örülnek, és együtt tűzik ki a következő célokat is.
Ezt is olvasd el!
Nem volt könnyű átlépni a határaimat- interjú Tomán Szabinával
