Mikulás csomag = rövid távú élvezetek, hosszú távú program
A Mikulás nem másról szó, mint a gyerekek ajándékozásáról és magáról a mikulás csomagról. A mikulás csomagok azonban egyben egy kiváltója is lehet a gyerekkori elhízásnak, hiszen ilyenkor tömény kalóriabombát tartalmaznak ezek a csomagok. Minél több édességet eszik meg egy gyerek egyszerre, annál fogékonyabb lesz a későbbiekben is erre. Egy átlagos mikulás csomagot megnézve - amit akár az interneten is megrendelhetünk - láthatjuk, hogy mindenről csak nem az egészséges táplálkozásról szól. Tulajdonképpen csak csoki és cukor kerül egy mikulás csomagba és még a drágább márkájú édességek se egészségesebbek, mint azt gondolnánk.
Egy átlagos mikulás csomag tartalma:
| 3 db szaloncukor | 30 g | 110 kcal |
| 4-6 db mogyoró | 20 g | 121 kcal |
| 1 db Balaton szelet | 30 g | 151 kcal |
| 1 db tejbevonós Mikulás figura | 30 g | 178 kcal |
| 1 db nyalóka | 10 g | 40 kcal |
| 1 db csoki (Sport) | 33 g | 140 kcal |
| 1 cs Mikulás varázsgömb | 20 g | 74 kcal |
| 3 db Mini Frutta cukorka | 9 g | 36 kcal |
| 1 db Cerbona szelet | 25 g | 89 kcal |
| 2 db karamella (tejkaramella) | 20 g | 87 kcal |
| Összesen | 227 g | 1026 kcal |
Egy mikulás csomag tartalma
Régebben sokkal több gyümölcsöt és magvakat, mint például mogyorót és diót is raktak a mikulás csomagban, amik szinte eltűnőben vannak. A mai napig még sláger a banán és a mandarin, de ezek is csak tudatosabb szülőkre igaz. Leginkább a nagyszülők adnak gyümölcsöt a gyerekeknek. Egy átlagos mikulás csomag beltartalma tehát 227 g, aminek körülbelül 1026 a kalóriaértéke. Ha egészségesen táplálkozunk, akkor átlagosan 100 g ételben 100 kalóriának kellene lennie. Ez lenne az ideális. A mostani mikulás csomag 100 g-ra bontva 451 kalóriára jön ki, ami katasztrófa. Ráadásul a gyerekeknél ez a kalóriaérték még nagyobb, hiszen nekik kevesebb energiára van szükségük.
Fenntartható megoldás
A legjobb tanács ebben az esetben, hogy fokozatosan szabad csak megenni a mikulás csomag tartalmát, ami 4-5 napra jönne ki. Sok gyereknél gyakori ebben az időben a hiperaktivitás is, ami a rengeteg édességnek köszönhető – javasolja Teremy Alex, testsúlycsökkentő tanácsadó, a Diet Maker diéta és fogyás blog írója.
