Az állandósult stressz tünetei az alábbiak lehetnek:
Érzelmi tünetek: depresszió, feszültség, szorongás, harag, aggodalom, félelem.
Testi tünetek: fejfájás, fáradtság, álmatlanság, izzadás.
Mentális tünetek: gyenge koncentrálóképesség, memóriazavarok, határozatlanság, döntésképtelenség, zavarodottság.
Viselkedést érintő tünetek: idegesség, mértéktelen evés, alkohol- és gyógyszerfüggőség.
Tünetek észlelése esetén orvoshoz kell fordulni.
Hogyan csökkentsd a stresszt:
- Fordíts időt önmagára. A mozgás, a relaxáció, a szórakozás, a hobbik és a közösségi élet elengedhetetlen részei az egészséges életmódnak. Mindenkinek meg kell találnia azt az egyensúlyi állapotot, amely minimalizálja a stresszt, és segít megőrizni az egészséget.
- Szabadulj meg a minden realitást nélkülöző elvárásaitól, és fogadd el a nem befolyásolható dolgokat.
- Kérj és fogadj el segítséget.
- Amennyire lehet, készítsd fel magad azokra az új és ismeretlen helyzetekre, amelyek stresszt vagy szorongást okozhatnak.
- Aludj eleget.
- Nevess.
- Meditáció, mély levegővételek, masszázs vagy testmozgás segítségével csökkentsd a stressz agyra és testre gyakorolt káros hatásait. Kulcsfontosságú a leghatékonyabbak technikák kiválasztása.
(Forrás: felejtek.hu)
