Gyorsan szeretnénk leadni pár kilót? Csak cseréljük a reggelinket smoothie-ra, és akár 2 nap múlva fél kilóval könnyebbek leszünk. Nagy előnyük még ezeknek az italoknak, hogy képesek a vércukorszintet stabilan tartani, és telítettségérzetet adnak, amitől nap közben nem leszünk farkaséhesek. A smoothie - angol jelentése: sima - krémes állagú, gyümölcsből és/vagy zöldségből készített édes vagy sós ital. A turmixoktól elsősorban abban különbözik, hogy kizárólag növényi összetevőkből áll, hígítása nem tejjel vagy joghurttal, hanem vízzel történik, de remek smoothie készíthető gabona- és magtejek hozzáadásával is. Magas vitamintartalmuk miatt ezek az italok nemcsak szervezetünk védekező képességében játszanak nagy szerepet, hanem agyagcsere-gyorsító hatásuk is van. Már korán reggel indítsuk a napot ilyen turmixszal, mert a reggeli a legfontosabb étkezés. Ezek az italok biztosítják egyben egész napi C-vitamin szükségletünket is. Íme a receptek!
Sárgarépás kókuszos
● 3 evőkanál reszelt kókusz (szárított is lehet)
● 2 deci sárgarépalé
(ha magunk készítjük, 5 sárgarépa)
● 1 reszelt sárgarépa
● ¼ alma
● 2 evőkanál kókusztej
● 3 evőkanál joghurt
A pohár szélét nedvesítsük be,
majd mártsuk a kókuszreszelékbe.
Az összes többi hozzávalót tegyük turmixgépbe,
pürésítsük, majd öntsük pohárba.
Gyümölcsök fejes salátával
● 100 deka málna (lehet fagyasztott is)
● 1 narancs
● ½ kisebb ananász
● 1 kiwi
● ½ banán
● 1 alma
● 2,5 deka fejes saláta
● 3 szár petrezselyem levele
● 1,5 deci kefir
Mindent turmixoljunk össze. Ha mélyhűtött málnát használunk, előbb olvasszuk ki. Rétegezhetjük is, ekkor a málnapürét csak a végén öntsük a turmix tetejére.
Maracujás-uborkás
● 2 centiliter maracuja gyümölcslé
● 1 evőkanál citromlé
● 2 evőkanál agave szirup
● 5 deka uborka
● 1 evőkanál zabpehely
● 1 deci joghurt
Hámozzuk meg az uborkát,
majd a többi alkotórésszel együtt
turmixoljuk össze,
kivéve a zabpelyhet,
amely az ital tetejére kerül.
Piros
● 17 deka málna
● 1 narancs
● 1 banán
● 1 közepes friss cékla
● kevés citromlé
● fogpiszkáló
Mindent turmixoljunk alaposan össze,
de minden alkotórészből tegyünk félre
pár darabot a díszítéshez.
Tipp: a céklát vágjuk apró darabokra,
hogy megkönnyítsük a turmixgép feladatát.
Papayás
● ¼ banán
● 5 deka papaya
● 150 g joghurt
● 5 evőkanál tej
● 1 evőkanál cukor
● pici só
● 1 levél fehér káposzta
● fogpiszkáló
Hámozzuk meg a banánt, a friss papayát vágjuk fel.
Ha levet használunk, akkor csak öntsük a többi hozzávalóval a turmixgépbe. Tegyünk félre pár alkotórészt,
amelyeket díszítésként fogpiszkálóra húzhatunk.
Kendermaggal még egészségesebb a smoothie! Gazdag Omega 3 zsírsavakban, ezért szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek kifejezetten ajánlott. Mogyorós ízt ad az italnak. 1-2 evőkanállal adjunk hozzá.
Kókusztejet is használhatunk a smoothie-turmixokhoz. Ugyancsak egészséges zsírsavakat tartalmaz, és gyorsítja az anyagcserét. A kókusztej kifejezetten ajánlott a tehéntej helyettesítésére, még laktózérzékenyek is fogyaszthatják. Csak adalékanyag nélküli kókusztejet vásároljunk!
természetesen nem kötelező mindennap más smoothie-t innunk. Válasszuk ki azokat, amelyek elnyerték a tetszésünket, és reggelenként valóban szívesen fogyasztjuk őket. (Forrás: nőivilág)
És ajánlunk még egy csodaturmixot, ez reggel maximálisan feltölt energiával!
● Ajánlunk még egy csodaturmixot, ez reggel maximálisan feltölt energiával!
● Mit is ajánlhatnánk reggeli italokhoz, ha nem poharakat? Az Életforma Shopban különféle méretű, formájú és színű poharak közül válogathatsz, vannak 3 és 6 darabos szettek, és vannak szóló poharak is. De ha kancsót is szeretnél a poharakhoz, arra is van ajánlatunk! A kancsó és a hat pohár együtt csak 1 890 forintba kerül.
● További Életforma-receptek itt!
