Jobb félni…
Csak egészség legyen! – szól a régi mondás, amelynek igazára legtöbbször akkor döbbenünk rá, amikor elkap bennünket valamilyen nyavalya. Túl azon, hogy a betegség veszélyes, rontja a közérzetet, a környezetünkre is kihat, a családi életre éppúgy befolyással lehet, mint a munkahelyi lehetőségekre. Mindenképpen megéri – még akár anyagi szempontból is -, hogy tudatosan vigyázzunk az egészségünkre. Hogy megint csak egy mondást idézzünk: jobb megelőzni a bajt!
Séta a szabadban
A táplálkozással bevitt anyagok felszívódását segíti a rendszeres testmozgás is. Tény, a 21. század emberét a modern kor vívmányai elkényeztették, ám a prevenció útján úgy is el lehet indulni, ha a kényelmi szolgáltatások egy részéről lemondunk. Hiszen túl azon, hogy naponta fél órát otthon is lehet tornázni, de leszállhatunk egy megállóval előbb az autóbuszról, ácsorgás helyett felsétálhatunk a mozgólépcsőn, a lift helyett használhatjuk a lépcsőt. Szakértők szerint, ha mindenki naponta 20-30 percet aktív mozgással töltene, 30-40 százalékkal csökkenne a krónikus betegségek gyakorisága.
Nem erőltetett, versenyszerű, teljesítményorientált sportra van szükségünk, csupán olyan mozgásra, amely növeli a pulzusszámot, megdolgoztatja az izmokat, és érezhetően felfrissít. Ebben az egyik legolcsóbb és legkézenfekvőbb megoldás a mindennapi séta, amely hasznos a szívnek, az ízületeknek, serkenti a keringést, csökkenti a vérnyomást, és mindeközben a lélekre is jól hat.
Ugyanakkor néhány éve kanadai tudósok egy vizsgálat alapján rámutattak, hogy a „laza" sétánál komolyabb mozgásra van szükség ahhoz, hogy ténylegesen javuljon a fizikai állapot, mert az egészséges életmódhoz nélkülözhetetlen testmozgásnak része az izzadás és az erőlködés. A bottal való séta, azaz a nordic walking már ennek a feltételnek is eleget tesz, intenzívebben mozgunk, így nő a szervezet oxigénfelvevő képessége és oxigénellátottsága.
Tudatosan vigyázzunk rá!
Az egészségmegőrzést segítő egyéb eszközök palettája is egyre színesebb. Ide tartoznak a vitaminok és a táplálékkiegészítők, a különböző egészséges ásványvizek éppúgy, mint a szűrővizsgálatokat kínáló klinikák vagy a sportcentrumok, amelyek nem csupán a testedzést teszik lehetővé, hanem akár teljes ellazulásra invitálják a vendégeket.
A betegségek megelőzésében az a legnehezebb, hogy magunknak kell megszerveznünk és megcselekednünk az ehhez kapcsolódó tevékenységet. A nagyobb wellnessközpontokban szakemberek segítenek ebben: összeállítják a számunkra megfelelő diétát és mozgásformát, a helyben lévő centrumokban pedig bizonyos szűrővizsgálatok elvégzésére is mód van.
Hozzászólás zárolva.