Azt gondolod, hogyha minden újra visszatér a normál kerékvágásba, majd te is varázsütésre a régi leszel? Ha te is azok közé az emberek közé tartozol, akik kifejezetten nehezen viselték a bezártságot, valószínűleg benned is rengeteg feszültség gyűlt össze az elmúlt egy évben. Nem egyszerű ezeket levezetni. A jó hírünk az, hogy egyáltalán nem lehetetlen. Kellő odafigyeléssel te is megszabadulhatsz a negatív gondolatok körforgásától.
Az alábbi tippek nem csak a mostani, de bármilyen nehezebb időszakot segíthetnek átvészelni. Nézzük, melyek ezek!
1. Hagyj magadnak elég időt!
Egy nehéz időszak feldolgozása nem megy egyik pillanatról a másikra. Nem csoda, hogyha úgy érzed, túlterhelődtél, elfáradtál. Ahhoz, hogy újra erőre kapj és motivált legyél, a szervezetednek, és a lelkednek is időre van szüksége.
2. Irány a természet!
Egyéb programlehetőség híján, kikapcsolódásképpen te is biztosan sokat voltál kirándulni . Tartsd meg ezt a jó szokást, és levegőzz sokat, fedezz fel új helyeket. A tested hálás lesz, ha mozoghat. Nemcsak, hogy a betegségeket tudod megelőzni, ha legalább hetente háromszor leizzasztod magad, de a pszichédre is jó hatással van a sport.
3. Koncentrálj az apró örömökre!
Hajlamosak vagyunk természetesnek venni a körülöttünk lévő dolgokat. Vedd észre, mik azok, amikért hálás lehetsz! Ezek lehetnek akár egészen kis dolgok is: a szeretteid kezének melege, a növényeken levő harmatban megcsillanó hajnali napsugarak, egy jó könyv, a madarak csicsergése, a kedvenc ételeid íze, a virágok illata. Ha elkezdesz figyelni ezekre is, egy idő után ráérzel, és mindennek jobban fogsz tudni örülni.
4. Vezess naplót az érzéseidről!
Nem gondolnád, de a kimondott szavaknak hatalmas erejük van. Ha leírod, hogy mit érzel, könnyebben dolgozod fel a mindennapok eseményeit, és tisztábban látod a tanulságokat. Próbálj arra fókuszálni, hogy mit tudtál tanulni az elmúlt időszakból: ez segít megemészteni a történteket, és így esélyt adsz magadnak arra, hogy előnyt kovácsolhass a megélt dolgokból.
5. Használd a csendet, hogy ellazulj!
Nem viccelünk. Gyújts egy gyertyát, és csak figyeld, ahogy ég, koncentrálj a lángra. Egy idő után meghallod azt is, ahogy a tűz égeti a kanócot. Vannak, akik ezt meditálásnak hívják – a lényeg az, hogy kikerülj a mókuskerékből, és „rebootold” az agyad. Ha nehezen alszol el, végezd el a gyakorlatot minden este!
6. Figyelj az egészséges táplálkozásra!
Lassan már a csapból is az folyik, hogy milyen fontos a sok zöldség és gyümölcs, de nem lehet eleget hangsúlyozni: az vagy, amit megeszel. Ha nap, mint nap mérgekkel tömöd magad, nem csoda, hogy ideges, és fáradt leszel. Ahelyett, hogy pár napos léböjt kúrákat tartanál a tested detoxikálása céljából, fogyassz mindennap legalább két liter vizet, magas vitamin, és- rosttartalmú szezonális ételeket, és igyál inkább zöld teát. Ha nassolnál is, tedd mértékkel! Zsíros chipsek és cukros pudingok helyett válassz aszalt, vagy liofilizált gyümölcsöket, ízesített magvakat, zabpehelyből készült kekszet.
7. Pihenj!
A napi rohanásban hajlamosak vagyunk túlterhelni magunkat, ami rendkívül negatívan hat a testünkre és a lelkünkre is egyaránt. A napi 8 óra alvás mellett az aktív pihenés is nagyon fontos. Olvass el egy jó könyvet, foglalkozz a háziállataiddal, nézz meg egy jó filmet, fess, vagy varrj valamit. Vannak, akik kertészkednek, mások fotóznak, a lényeg, hogy olyat csinálj, amit szeretsz, ami feltölt energiával.
