Reggeli előtt a leghatékonyabb a zsírégetés
Éhes gyomorral könnyebben megszabadulhatunk kilóinktól, mert akkor szervezetünk kénytelen meglévő zsírraktáraiból szerezni energiát. Az ilyen edzés több mint harminc százalékkal hatékonyabb lehet.
A reggeli előtti edzés hatékonyabban fogyaszt, és a vérzsírszintet is jobban csökkenti, mint a nap első étkezése utáni mozgás – állítják a Glasgow-i Egyetem tudósai.
Jason Gill, a kutatás vezetője a The Daily Mail című brit lapnak elmondta, hogy azért a legjobb hatású a reggeli előtti edzés, mert éhgyomor esetén a szervezet kénytelen zsírraktáraiból szerezni az energiát. „Amikor az emberek fogyásról beszélnek, valójában zsírvesztésről van szó” – mondta a kutatásvezető.
A Glasgow-i Egyetem kísérletében tíz férfi vett részt, mindegyiküket háromszor vendégelték meg reggelivel az egyetemen. Az első reggelen csak enniük kellet, a másodikon evés előtt egy órán át élénk tempóban gyalogolni, a harmadikban pedig ugyanígy kutyagoltatták őket, ám már reggeli után. Az eredmény pedig: a reggeli előtti gyaloglás 33 százalékkal több zsírt égetett el, mint a reggeli utáni. Jason Gill szerint a gyaloglásnál erőteljesebb edzést is nyugodtan lehet folytatni éhgyomorral, a szervezetnek ugyanis elég tartaléka van akár másfél-két órás intenzív mozgáshoz is.
Hozzászólás zárolva.