MOZGASD MEG MAGAD!
Az 5 legjobb jógatípus
Bemutatjuk az öt legszuperebb jógatípust, hogy megtalálhasd a számodra legideálisabbat, melyhez Kovács Orsi pilates-oktató lesz segítségünkre.
A jóga a 2000-es évek eleje óta töretlen népszerűségnek örvend a nyugati kultúrában is, nem csoda, hiszen egyszerre formálja a testet és a lelket, de még a szellemet is kordában tartja. Leteszteltük az öt legjobbat, így már csak döntened kell, hogy melyik órán gurítod ki a jógaszőnyeged.
HATHA JÓGA
A hatha jóga az egyik legismertebb és legklasszikusabb formája az indiai mozgásrendszernek. Azok számára is tökéletes, akik teljesen a nulláról indulnak, hiszen a gyakorlatok egyszerűek, de ettől még bőven rejlik bennük kihívás. A szanszkrit nyelvben a hatha egyébként erőt jelent, nem véletlen az elnevezés, hisz az erődre igencsak szükséged lesz. A 90 perces órákon az ászanák végzése közben a légzést összehangolod a tested és az elméd működésével is, majd a gyakorlást egy rövid relaxáció koronázza meg. Erősíted, és egyben nyújtod az izmokat, ugyanakkor a belső szervekre is jó hatással van ez a mozgásforma. A hatha jóga bizonyítottan csökkenti a stresszt, és megoldást jelenthet az enyhébb depressziós tünetekre is, a testi egészség mellett tehát a lelki egészséget is javítja.
Már pár alkalom után észreveheted azt is, hogy mérséklődnek a hát, és ízületi panaszok, a statikus pózoknak hála extra terhelés nem hárul az ízületekre, így biztonsággal végezheti az is, akinek van ilyen problémája. Egyes kutatások szerint a menopauza fizikai tüneteit is csillapítja, no és az sem elhanyagolható szempont, hogy hatására az alvás minősége is egyre jobb lesz. Az órán mindvégig az egyensúly megteremtésére törekszel, mind testi mind lelki értelemben.
Mindezek mellett a hatha jóga a testtudatosságot is fokozza, minden izomnak meglesz a maga szerepe és tisztában is leszel ezekkel. A gyakorlatsorok általában könnyen követhetők, nem kell attól tartanod, hogy elveszted a fonalat. A tempó lassú, így inkább azoknak ajánlott, akik egy kis nyugalomra, elcsendesedésre vágynak. Teljesen lelazít és megfelelően nyújtja a feszült izmokat, komolyabb nehézséget talán csak a fordított pózok jelenthetnek, ezeket körültekintően végezd, ha most vágsz bele a jógába.
DINAMIKUS JÓGA
Ez már bizony picit pörgősebb formája a jógának, van benne lendület, egyfajta flow jellemzi, a gyakorlatok szinte csak úgy áramolnak egymásból. Előfordulnak nehezebb elemek, ettől függetlenül kezdőként is nekiveselkedhetsz, de mindig figyelj a test jelzéseire, mivel szintezhetők a gyakorlatok, nyugodtan válaszd az egyszerűbb változatát az ászanának, ha túl megterhelőnek találsz valamit.
Hozzászólás zárolva.