Fahéjas zabkása – az egészséges reggeli
A zabpehely reggeli a diétázók, fogyókúrázók, sportolók és a cukorbetegek egyik kedvence. Gyümölcsökkel, különféle magokkal megpakolva, ebben az esetben pedig fahéjjal ízesítve laktató és egészséges napkezdő finomság.
Hozzávalók 1 személyre
- 25 g ízesítetlen, cukrozatlan zabpehely
- 50 ml víz
- 50 ml kókusztej
- fahéj, reszelt narancshéj
- xilit
Elkészítés:
A zabpelyhet öntse bele felmelegített vízbe és kókusztejbe, majd hagyja állni pár percig, amíg megszívja magát a zabpehely. Édesítés gyanánt használhat xilitet, ám ha érzékeny rá, akkor ugyanúgy megfelel egyéb természetes vagy mesterséges édesítőszer is. A végén reszeljen hozzá ízlés szerinti mennyiségben fahéjat, narancshéjat is!
Energia-és tápanyagtartalom
Energia: 163 kcal
Fehérje: 5 g
Zsír: 4 g
Szénhidrát: 30 g (Forrás: Életmód Orvosi Központ)
A zabpelyhes banáncsemegét kóstoltad már! De már diabetikus tejmentes muffint is készítettünk zabpehelyből!
Hozzászólás zárolva.