Immunerősítés felsőfokon: mire figyelj?

Az immunrendszerünk felbecsülhetetlen munkát végez, enélkül nem tudnánk megküzdeni a mindennapokkal, a betegségeket terjesztő mikroorganizmusokkal. Persze az egészséges immunrendszer se azt jelenti, hogy sosem vagyunk betegek. Mutatjuk mire figyelj, hogy mindig a lehető legjobb állapotban indulhass útnak.

Mire lesz szükségünk?

Számtalan dolgot figyelembe kell venni ahhoz, hogy az immunrendszer erősítése megtörténjen. A vitaminok pótlására nem csak télen, hanem nyáron is szükség van. Ide tartozik a kalcium szedése, a C-vitamint és a D-vitamint tartalmazó készítmények beszerzése: az USA medical oldalán nagyon sok hasznos készítmény található, például 

A kutatók még így sem tudnak mindent az immunválaszokról, azonban az biztos, hogy a megfelelő kiegészítőkkel sokat tehetünk az egészségünk megőrzése érdekében.

Az immunrendszer erősítése számos módon lehetséges. Jelen pillanatban még mindig számtalan vizsgálat zajlik azzal kapcsolatban, hogy milyen hatással van ránk az étrendünk, a testmozgás, az életkor, valamint a stressz és egyéb környezeti tényezők. Az eredmények egyelőre azt mutatják, hogy az egészséges életmód kétségkívül hozzájárulhat az immunrendszer megfelelő állapotban tartásához.

Mi az immunrendszer feladata?

Ez a testünk egy védőhálója, amely megóvhat bennünket a különféle betegségektől, járványoktól. Képes lehet megkülönböztetni a vírusokat, a parazitákat, a rákos sejteket, valamint a testidegen tárgyakat. Érzékelni tudják a kórokozókat, emellett azonnali válaszlépéseket tehetnek a betolakodók ellen.

A saját immunrendszerünk alapvető védelmet nyújthat a kórokozókkal szemben. Az adaptív immunrendszerünk pedig azokra a kórokozókra veti ki hálóját, amelyekkel a testünk az életünk során találkozik. Ide tartozik a stressz, a táplálkozás, az antibiotikum-kúra, valamint a túlzott tisztaság. Tévhit ugyanis, hogy a rendszeres kézmosás, takarítás, tisztálkodás csak jót tehet velünk. A két immunrendszer – tehát a veleszületett és az adaptív – kiegészítik egymást.

Mit tegyünk és mit ne az egészségünk megőrzése érdekében?

Célszerű utánanézni annak, hogy a B12-vitamin mire jó, de a többi vitamin hatásáról is érdemes tájékozódni. Számtalan, egészséges életmóddal kapcsolatos stratégiát ajánlott rendszeresen követni, ha szeretnénk mindig jó állapotban lenni.

Érdemes tehát letenni a cigarettát, sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani, rendszeresen mozogni, emellett nem elhízni. Fontos mérsékelni továbbá az alkohol fogyasztását, eleget aludni, illetve betartani minden higiéniai szabályt, hogy elkerülhessük a fertőzéseket. Nem jó a sok stressz és a szorongás sem, fordítsunk időt a megfelelő pihenésre és kikapcsolódásra.