Egészséges reggeli vagy kisétkezés
Szuper turmixok és shake-ek
A turmixokról köztudott, hogy egészségesek, így a tél végén pedig nem árt kicsit felturbózni a szervezetedet vitaminokkal. Olyan recepteket hoztunk most, amelyek egy-egy hozzávaló révén nem akármilyen indítói lehetnek a reggelednek, de kiválthatsz velük egy tízórait, vagy uzsonnát is.
A turmixok egyszerűen remekek! Nemcsak azért, mert egyszerűek és néhány összetevő segítségével csodás italokat lehet készíteni, de igazi vitaminbombák is. Te magad választhatod ki, épp mire van szüksége a testednek, milyen gyümölcsöt, gyümölcslevet, joghurtot használj. Bátran lehet kísérletezni az ízekkel.
Egy korábbi cikkünkben már mutattunk színes smoothie-kat, ezúttal összetevőkben gazdagabb különlegességeket válogattunk össze.
ZABPELYHES ‘SÜTI’ SHAKE
Hozzávalók:
- 3/4 csésze zab
- 1/4 csésze mazsola
- 1/4 teáskanál sütőtökös fűszerkeverék
- 100 ml sovány tej
- 1/2 csésze sovány zsírtartalmú vanília joghurt
- 1 evőkanál barnacukor
- 1/2 csésze jég
Elkészítés: Öntsd a zabot, a mazsolát és a sütőtökös fűszert a turmixgépbe, add hozzá a tejet. Szükség esetén a receptben írtál többet is önthetsz, hogy ellepje a zabot. Keverd össze jó alaposan, és tedd félre, amíg a zab megpuhul, nagyjából 15 percig. Ezután add hozzá a joghurtot, a barnacukrot és a fél csésze jeget, majd a turmixgépet nagy sebességre kapcsolva nagyjából 30 másodpercig keverd össze a hozzávalókat. Pohárba töltve már fogyasztható is.
TRÓPUSI SHAKE
Hozzávalók:
- 1/2 érett mangó, kimagozva és meghámozva
- 1/2 érett papaya, szintén hámozva és mag nélkül
- 1 érett banán
- 50 ml frissen facsart narancslé
- 125 ml sovány tej
- 50 ml zsírmentes joghurt
- 1 teáskanál méz
- 200 g jég
Elkészítés: Az ital elkészítése pofonegyszerű. Csak aprítsd bele az összes hozzávalót egy turmixgépbe és addig turmixold, amíg teljesen sima állagot kapsz. Ezután töltsd át egy magas nyakú pohárba és már ihatod is.
FAGYASZTOTT BANÁNOS-MOGYORÓJAVAS
Hozzávalók:
- 2 darab fagyasztott banán
- 1/2 friss mangó
- 1 ek joghurt
- 1 ek mogyoróvaj
- 1 ek kesudió vaj (vagy váltsd ki 3 dkg kesudióval)
- 1 kk moringa por (elhagyható)
- 500 ml mandulatej
Elkészítés: Ennek a turmixnak az elkészítéséhez sem szükséges szakácsnak lenned. Csak minden hozzávalót tegyél egy turmixgépbe, legvégül a tejet, majd egyszerűen turmixold addig, míg teljesen homogén állagot nem kapsz.
Hozzászólás zárolva.