A hideg időjárás és a rövid, borús nappalok bárkit könnyen lehangolttá tehetnek. A mindennapokban átélt stressz pedig további kihívást jelent immunrendszerünk számára. Dr. Bérczy Judit, a Budai Endokrinközpont holisztikus szemléletű endokrinológusának segítségével összegyűjtöttük azokat a tápanyagokat, amelyek segítségével ezt az időszakot könnyebben átvészelhetjük. 

Túl elfoglalt és feszült vagyok a mozgáshoz- mondjuk gyakran, mintegy kifogásképpen. Holott a feszültség és a stressz ellen éppen a mozgás a legjobb gyógyszer, legyen szó aerobikról vagy súlyzós edzésről - a stresszoldó hatás biztosított. Nem szükséges profi sportolónak lennünk, hogy elinduljunk a fizikai aktivitás útján, amelyben segíthet, ha látjuk az összefüggéseket. - Azon kívül, hogy a mozgás az egész testre pozitív hatással van, számos összefüggés bizonyítja a stressz-csökkentő hatását is- ismerteti dr. Keresztényi Zoltán, az Oxygen Medical humánkineziológusa.

Korcsolyázni nem csak a mozgás kedvéért lehet és érdemes, de a siklás, a társaság, az elkortyolt forralt bor vagy tea feledhetetlenné is teszik a tél egyik legkedveltebb sportját.  

A szaunázás nem csak a testet, de a lelket is megújítja, felfrissíti. Lehet a méregtelenítés eszköze, kiváló stresszoldó és bizonyos esetekben különleges társasági élmény. Attól függően, mire vágyunk, választhatjuk a hagyományos finn szaunát vagy az infrakabint. Kincses Zoltán, az Oxygen Wellness Naphegy szaunamestere segít a választásban.  

Mára mindennapjaink szókincsének részévé vált az érzelmi intelligencia kifejezés. Folyamatosan használjuk, könyvek tucatjait találjuk a könyvesboltokban, és számos tesztet is kitölthetünk, hogy megtudjuk, hogy állunk érzelmi intelligencia kérdésében. Sőt, fejleszthetjük, változtathatjuk, tanulhatjuk... Mégis, minél inkább belemélyedünk a kérdésben, annál erőteljesebben merül fel bennünk a kérdés: akkor mi is az érzelmi intelligencia és milyen szerepe is van életünkben?  

A munkahelyi és magánéleti stressz jelenti az egyik legnagyobb egészségügyi és biztonsági kihívást a civilizált országokban, így Magyarországon is. A stressz, illetve az azzal való megküzdés képessége azonban szűrhető és a kimutatott veszélyeztetettség ellen célzott lépéseket lehet tenni - mondja dr. Keresztényi Zoltán, az Oxygen Medical humánkineziológusa.  

A vérnyomásunk nem állandó, hanem az egyes napszakok során folyamatosan változik. A különböző időpontokban mért, eltérő vérnyomásértékek nem feltétlenül jelentenek rosszat, de jó tudni, mikor mi számít normálisnak.

A haj folyamatosan megújul, bizonyos időszakokban, főként ősszel és tavasszal intenzívebb hullást is tapasztalhatunk. Nőknél hormonális változások és stressz is hatására is növekedhet a kihullott hajszálak mennyisége. A hajhullás okairól és a kezelési lehetőségekről dr. Vincze Ildikó, a Budai Allergiaközpont bőrgyógyász-kozmetológusa ad felvilágosítást. 

A személyiségünk nem pusztán a társadalmi helyünket határozza meg, hanem akár a testi egészségünket is befolyásolhatja. „Régóta tartja magát az elképzelés, hogy a gondolataink befolyásolhatják egészségünket; mostanra szinte számszerűsíthetjük is, mennyire így van ez" - mondta Stephen Boyle, az észak-karolinai Duke Egyetem munkatársa. A szakember és munkatársai összeállítottak egy listát:

Utazni jó, elindulni viszont nem könnyű. A csomagolás a vakáció kevésbé kellemes, inkább stresszes és fárasztó része, ráadásul elronthatja az utazást, ha valami pótolhatatlan otthon marad.

Szinte nincs olyan felnőtt ember, aki ne érezte volna élete bizonyos szakaszaiban a hátfájdalmat. Az okok szerteágazóak lehetnek, a kóros testtartástól a feszültségig számtalan eredete lehet a kínzó érzésnek. A leggyakoribbakról dr. Dobos Márta, az Oxygen Medical holisztikus szemléletű ortopédorvosa beszélt. 

Világszerte 6500 nőtt kérdeztek meg 21 fejlett és fejlődő országban. Az eredmények szerint az indiai nők a legoptimistábbak: optimistábbnak bizonyultak sok fejlett országbeli nőtársuknál is. Ugyanakkor az életük jóval stresszesebb, amely elsősorban a hagyományos és a modern női szerep összeegyeztethetőségének nehézségéből fakad. 

Az istenhit segít gátolni a szorongást és minimalizálja a stresszt, állítja a Torontoi Egyetem tanulmánya, mely kimutatta a hívők és nem hívők agya közti pontosan kivehető különbséget.

Nincs arra utaló bizonyíték, hogy az időseknek kevesebbet kellene aludniuk, mint a fiataloknak, igaz, az alvásigény életünk során változik. Egy átlagos felnőttnek is szüksége van a napi hat-nyolc óra alvásra, függetlenül attól, hogy későn fekvő bagoly típusról vagy korán kelő pacsirtáról van szó.

A napi stressz, az időjárás változásai, vagy egy késő esti, nehéz vacsora is okozhat álmatlan éjszakákat. Ha ez az állapot tartósan fennáll, a kóros kialvatlanság súlyos problémákat idéz elő a beteg életében. Az Alvás Világnapján, az alvásbetegségek egyik leggyakoribb formájáról, az álmatlanságról Dr. Vida Zsuzsanna neurológus, szomnológus, a Sleep Center főorvosa ad felvilágosítást. 

„7 éve próbálkoztunk a férjemmel, már nagyon vágytunk egy gyermekre. Volt egy nőgyógyászati műtétem, de ezt követően is váratott magára a baba. Aztán elmentünk a férjemmel nyaralni Angliába, ahol végre sikerült mással is lekötni a gondolataimat, és csak a városban gyönyörködtem, akkor fogant meg a kislányom. Két évvel később szintén egy nyaralás alkalmával lettem várandós második gyermekemmel, úgyhogy valószínűleg nekem tényleg sokat segített, hogy kimozdultam a hétköznapok őrlődéséből. Máig azt vallom, hogy a hitem, a nőgyógyászaim segítsége, és a stresszmentes pihenés együtt segítettek abban, hogy két gyönyörű gyermekem szülessen..." - meséli egy anyuka. 

A kutatók felfedezték, hogy a skizofrének nagyobb valószínűséggel szenvedtek influenzás fertőzést az anyaméhben, mint egészséges társaik. Más közönséges élményektől is elmehet az eszünk jóval pelenkás korunk után.

Szeretjük a karácsonyt, de a kötelező ünnepi bevásárlásokat már sokkal kevésbé - derül ki az Árukereső.hu, közel 1200 fő részvételével végzett hazai online felméréséből. A piacvezető online vásárlási kalauz kutatása szerint a legnagyobb boldogságot a többségnek az jelenti, hogy ilyenkor együtt lehet családjával. A megkérdezettek közel fele azonban feszült hangulatban intézi az ünnepet megelőző vásárlásait. Az internetes bevásárlás ugyanakkor a válaszadók 64 százaléka szerint alkalmas a karácsonyi stressz csökkentésére.

A rosszul sikerült nyaralás sok esetben a párkapcsolat egyik figyelmeztető tünete - hívja fel a figyelmet Bede Zsuzsa, a Magyar Szexuálterápiás és Párterápiás Egyesület alelnöke. Amennyiben nem valamely külső körülmény volt a kizárólagos felelős, úgy az elrontás mikéntje árulkodhat a megbúvó problémák okairól is. 

Mi lehet az, ami enyhíti az autoimmun betegségek tüneteit, csökkenti a fájdalmat, javítja a véráramlást és még magabiztos fellépést is kölcsönöz? Az igazi, szép mosoly és a nevetés. Számos kísérlet bizonyította a nevetés pozitív élettani hatásait, amelyeknek ma már a rendezetlenebb fogak sem jelenthetnek akadályt.  

A migrénnek van mentális dimenziója. Régebbi klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy bizonyos típusú emberek hajlamosabbak a migrénre, mint mások. Többnyire intelligens, megszállott, maximalista személyekről van szó. Mivel számtalan gyenge pontja van, ma már ez a fajta korreláció ritka. Természetesen unintelligens és lusta embereknek is lehet migrénjük.

Miért van az, hogy a fiatal párok, akárcsak a hosszú éveket egymással eltöltött házaspárok, s az egyedülállók is mind-mind szexuális kedvetlenségről panaszkodnak?

A spiegel.de egy tanulmányra hivatkozik, amit a göttingeni egyetem munkatársai végeztek el 32 ezer ember részvételével. Az eredmény azt mutatja, hogy azon férfiak és nők egyharmada, akik hetente csak egyszer szeretkeznek, más tevékenységekkel foglalják el magukat. A tudósok szerint azonban ez veszélyes is lehet, hiszen bekerülnek egy ördögi körbe: a túl sok stressz és munka miatt még kevesebb idejük jut a kielégítő szerelmi életre.

Ez a második legjobb dolog, melyet valamilyen formában mindenki szeret. Gyógyszer ez is; gyógyít munka közben, tanulás alatt, feszült helyzetekben. És jó relaxáció - a zene.

Ön hogyan kezeli a mindennapokban a stresszt? Ha esetleg már a padlón érzi magát miatta, jobb, ha tudja: nincs egyedül. A burnout szindróma elsősorban a kommunikációval kapcsolatos szakmákban dolgozókat érinti (orvosok, jogászok, ügyfélszolgálatosok, pedagógusok…), és jelentősen rányomja a bélyegét a vezetők teljesítményére is. A témáról dr. Babai László, az Oxygen Medical prevenciós szakértője beszélt. 

Úgy érzed szétrobbansz? A stressz már megszállta a testedet is? Szánj magadra egy kis időt, hisz néhány egyszerű technikával felszabadíthatod magad.  

"Az ünnepek alatt, főleg a Szilveszter és a Karácsony körüli időszakban, megnő az erőszakos cselekedetek előfordulása" - mondta dr. Nadine Kaslow, az Emory Egyetem pszichológus professzora. A szakértők szerint a legfőbb ok az alkohol és a kábítószerek szokásosnál nagyobb mértékű fogyasztása lehet.

Stresszhelyzetbe bárhol, bármikor kerülhetünk. Az, hogy ezekben a szituációkban hogyan cselekszünk, függ attól is, hogyan tudunk megküzdeni az adott helyzettel, mennyire bízunk önmagunkban, saját erőnkben, saját döntéseink helyességében.

Kíváncsi vagy rá, hogy mennyire terített le a stressz, a kimerültség így év végére? Elég csak egy pillantást vetned az alábbi négy képre, és azonnal megtudhatod stressz-szintedet!

A cukorbetegség alattomos kór, amely sokszor csak akkor okoz tüneteket, amikor már a szövődmények is kialakultak. Különösen azoknak érdemes figyelni a cukorbetegség első, kezdeti tüneteire, akik a veszélyeztetettek közé tartoznak ebből a szempontból.

Amióta emberek együtt dolgoznak, vannak szakmai konfliktusok és hatalmi harcok, amelynek főként a nők vannak kitéve. Mégis úgy tűnik, az utóbbi években az egymás irányába gyakorolt „hangnem" egyre durvább lett. 

Volt már rosszkedvű? Egy-egy sikeres periódus után azt vette észre, hogy csökken a lelkesedése? Gondolkodott már azon, hogy mi lehet ennek az oka, és hogyan szüntethető meg? Ebben az esetben nagy valószínűséggel kiégésről beszélhetünk. 

A japánok munkaőrületéről és a társadalom nyomasztó teljesítménykényszeréről világszerte legendák keringenek, s az egyetlen dolog, ami a nyugatiak szemében még a távoli szigetország munkamoráljánál is "perverzebbnek" tűnik, az az a mód, ahogyan a japánok kieresztik a fáradt gőzt...

A stressz, azaz az új helyzetekre vagy kritikus terhelésre fellépő belső feszültség áldás és átok is egyben. Áldás, mert olyan teljesítményekre és megoldásokra sarkall bennünket, amelyekre büszkék lehetünk. Amennyiben hagyjuk, hogy a fejünkre nőjön, átok is, mert testi-lelki jóllétünket veszélyezteti. Jó hír, hogy ma már hazánkban is elindult a ún. coping-mérés.

Mire való a szánk? Nem hülye a kérdés! Igaz, sokaknak az orális szex is előbb eszébe jut, mint 5. érzékszervünk, az ízlelés. De, miért is fontos, hogy élvezzük is az ízeket?

A szívrohamon átesett betegek számára igen fontos, hogy visszanyerjék szexuális aktivitásukat. Ennek ellenére a szexuális tanácsadást, mint az ápolás részét, gyakran elhanyagolják, több bizonyíték alapú ismeretre van szükség ezen a területen.

Életkortól és egyéntől függően naponta 60-100 hajszálat hullatunk el. Az is természetes, hogy fésülködéskor, vagy hajmosáskor több hajat veszítünk, mint egyébként. Normálistól eltérő hajhullásról csak akkor beszélhetünk, ha azt vesszük észre, hogy a korábbinál jobban hullik a hajunk, fénytelenné, töredezetté válik, reggel, ébredés után a párnánkon sok hajszálat találunk, vagy már kisebb fizikai hatás alkalmával is csomókban szakad ki hajunk. Ezekben az esetekben minden alkalommal érdemes kideríteni, hogy milyen okok állnak a háttérben.

Kevés dolog tesz olyan jót testünknek, mint egy kiadós sírás: ellazítja az izmokat, csökkenti az infarktus veszélyét. A mindennapi élet érzelmeinek hatását egészségünkre az olasz La Repubblica című napilap állította össze, különböző kutatási eredmények alapján.

Ne csak fogd a fejed, vagy feküdj mozdulatlanul egy elsötétített szobában! A migrén tulajdonképpen nem más, mint az agyi erekben keletkező túlnyomás, melyet általában a vállakban és a nyakban keletkező izomfeszültség okoz

A PTSD( poszt-traumatikus stressz szindróma) egy olyan pszichiátriai betegség, amely különféle katasztrófák (természeti csapások), terrortámadások, háborús események vagy erőszakos cselekmények túlélőinek a körében fordul elő.

Az agykutatás legfrissebb fejleményeire alapozó Neurobics eljárás - az aerobicra hasonlító elnevezés talán az agytorna címmel jelezhető - új távlatokat nyit a tanulás számára.

A XXI. század egyik jellemzője a rohanó életmód, az aktív munkával töltött órák számának növekedése, és ennek következtében a helyes életmódra, táplálkozásra fordított egyre kevesebb idő. Akinek munkaköréből adódóan az egész napja arról szól, hogy tárgyalásról tárgyalásra rohan, a maradék időt pedig autóban ülve tölti, annak tényleg nehezebb a megfelelő táplálkozására nap mint nap odafigyelni, pedig hosszú távon ennek káros egészségügyi következményei lehetnek.

Egy felmérés szerint, azok, akik virtuális szexuális életet élnek, vészesen nagy arányban szenvednek depressziótól, feszültségtől, stressztől, és általában napi több órát töltenek ezzel a tevékenységgel.